懷孕是一個特殊的時期，在這時候要關(guān)注的不僅是自己的身體健康狀況，也要關(guān)注胎兒的發(fā)育，不僅要在食物上，更要在一些姿勢上，比如自己的睡姿，為了防止胎兒畸形，就要保持一個正確的睡姿，但是很多準(zhǔn)媽媽在這方面缺乏一定的經(jīng)驗(yàn)，你知道哪種睡姿對胎兒最好。

整理好家居環(huán)境

保持臥室通風(fēng)，開空調(diào)時間不要太久，可適當(dāng)吹吹電風(fēng)扇，感覺清涼舒適有利于胎兒發(fā)育。

內(nèi)衣睡衣要選好

睡覺要保持身體清爽，內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。

睡前洗澡

洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35—38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。

借助牛奶來入睡

據(jù)資料顯示，睡前喝一杯熱牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶來入睡是一個比較好的方法。

注意睡前情緒的調(diào)整

很多女性在睡前因?yàn)榭謶趾徒箲]常常不能很好的入睡，這時要注意情緒的調(diào)整，消除不良的心理因素，很好的入睡。

適度的按摩

按摩可以很就好的將緊張的肌肉放松，通過按摩可以達(dá)到身心愉快，這對睡眠來說非常的有利。

引導(dǎo)想象

想象自己在一個安靜的環(huán)境中，自由自在，做一些假象可以讓緊張的神經(jīng)放松，很快入睡。

孕婦睡不好怎么辦？準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量其實(shí)和睡姿也是有關(guān)系的哦。

最適合孕婦的睡姿

在孕早期，孕媽咪睡眠的時候要成側(cè)臥位，將膝蓋彎曲，這樣，胎兒的重量就不會壓到負(fù)責(zé)將血液自腿和腳向心臟匯流的大靜脈上，從而減少心臟負(fù)擔(dān)。不少醫(yī)生建議準(zhǔn)媽媽睡眠時應(yīng)左側(cè)臥位。這是因?yàn)楦闻K在腹部的右側(cè)，左側(cè)臥位使子宮遠(yuǎn)離肝臟。左右側(cè)交替，可緩解背部的壓力。

在孕7～9個月時，準(zhǔn)媽媽很難做到仰臥睡眠。因?yàn)樘旱闹亓繒旱綔?zhǔn)媽媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使準(zhǔn)媽媽從睡夢中醒來。醫(yī)生會建議借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠。有的準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子/毛毯墊在背后也會減輕腹部的壓力，總之，一切以你身體感到舒適為原則。

以上就是對于哪種睡姿對胎兒最好做出的詳細(xì)解答，睡前應(yīng)該調(diào)整自己的情緒，保持一個好的情緒，是十分重要的，周圍的環(huán)境也特別的安靜，這樣可以有助于睡眠，在寒冷的冬天，炎熱的夏天，要適當(dāng)?shù)?，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度，同時，如果造成失眠的話，可以通過按摩的方法進(jìn)行緩解。