懷孕對于一個女人來說，可謂是一輩子之中最為重要的事情之一。而在很多女人的心中，只有懷孕生過孩子的女人才是真正意義上的女人，固然這只是一種偏見而已。事實上，大部分女人在懷孕之后都是比較重視而又比較開心的。不僅如此，有很多女人在懷孕之后，自己的身體要比以往變得稍微差一點了，這其實完全是由于免疫力下降而造成的。隨著免疫力的降低，很多時候孕婦就會感到疲勞。那么，懷孕疲勞怎么辦才能解決呢？

針對懷孕疲勞的解決方法主要有下面幾種：

1、飲食要合理

油炸類、淀粉類、精致的碳水化合物、酒、咖啡等食物會增加孕婦的身體負擔(dān)，使疲勞更為嚴重，所以孕婦要避免食用這類食物。孕婦懷孕期間由于受激素分泌的影響，會出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，建議孕婦應(yīng)該采取少量多餐且健康均衡的飲食方式，同時還要根據(jù)孕婦的體質(zhì)補充其他食物，如有些孕婦會出現(xiàn)生理性的貧血，就需要額外增加鐵質(zhì)的攝取；有些孕婦容易心神不安，就需要吃一點有助于情緒穩(wěn)定的食物。值得一提的是，維生素B群可以有效消除疲勞，蛋、奶酪、全谷類、豆類、海產(chǎn)類、瘦豬肉、奶類、酵母粉、綠色蔬菜、堅果類都是補充維B的重要食物。

2、要適量的運動

游泳是消除疲勞的不錯選擇，但是孕婦在選擇游泳場地的時候需要考慮安全、衛(wèi)生等因素。孕婦瑜伽不僅可以鍛煉身體，同時也可以讓孕婦遠離孕期肥胖，但是孕婦瑜伽不能在懷孕早期練習(xí)，容易發(fā)生流產(chǎn)的危險，適合在孕中期進行。不少孕媽認為飯后散步會使自己更加疲勞，其實恰恰相反，散步的同時做一些孕婦體操，如甩甩手、活動活動肩關(guān)節(jié)等，都能有效地緩解身體疲勞。

3、懷孕期間的溫度限制

尤其是在懷孕初期，孕婦要遠離高溫環(huán)境和人多的地方，如果長時間處在高溫環(huán)境中又無法散熱，很可能會導(dǎo)致胚胎內(nèi)染色體斷裂或胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)缺陷(如無腦癥)，造成胎兒畸形。這是因為懷孕初期胚胎在子宮壁內(nèi)還不穩(wěn)定，很容易受到外界溫度的影響。除此之外，由于激素分泌導(dǎo)致孕婦體溫略微增高，在正常的室溫下，孕婦也會感到很熱，為了避免室溫影響孕婦睡眠質(zhì)量而使身體疲憊乏力，還應(yīng)該將室內(nèi)的溫度降低一點。

相信有了這三種方法，我們廣大的女性朋友們，在懷孕過程之中經(jīng)常感到疲勞的時候，就不會再感到焦慮了。只要我們能夠利用好這些方法，相信定然能夠在最短的時間內(nèi)，解決好疲勞這個難題，恢復(fù)以往神清氣爽的狀態(tài)。這樣，我們才能夠以最好的姿態(tài)孕育出最健康聰明的寶寶。