女性朋友在懷孕期間會(huì)遇到很多的問(wèn)題，而妊娠紋是比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。但是長(zhǎng)有妊娠紋的原因卻不是十分清楚的。那么需要女性要有自我保養(yǎng)的意識(shí)，因?yàn)槿焉锛y一旦出現(xiàn)，很難治愈，就是生產(chǎn)以后也不會(huì)去除干凈，所以如何預(yù)防孕期妊娠紋呢？這是個(gè)關(guān)鍵的問(wèn)題，只要我們可以預(yù)防，就不必?fù)?dān)心了。這樣沒(méi)有妊娠紋的發(fā)生，可以有一個(gè)快樂(lè)的孕期。

1.一般預(yù)防

妊娠紋的產(chǎn)生既有自身的體質(zhì)原因及自身產(chǎn)前保養(yǎng)的原因，也有遺傳原因。專(zhuān)家建議，避免妊娠紋要從平時(shí)的保養(yǎng)開(kāi)始，注意孕前和孕后的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會(huì)產(chǎn)生妊娠紋，但如果加強(qiáng)產(chǎn)前保養(yǎng)，則可以大大減少妊娠紋產(chǎn)生的幾率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

孕前注意鍛煉身體，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)皮膚的彈性。懷孕以后，保持適度運(yùn)動(dòng)和均衡營(yíng)養(yǎng)，避免體重增長(zhǎng)過(guò)多。淋浴時(shí)水溫不宜過(guò)高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強(qiáng)皮膚彈性。具體可以從以下幾個(gè)方面做起：

（1）均衡飲食 懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)。由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免食物油、甜、咸過(guò)多的食品。

（2）體重增長(zhǎng) 懷孕時(shí)體重增長(zhǎng)的幅度每個(gè)月不宜超過(guò)2公斤，整個(gè)懷孕過(guò)程中應(yīng)控制在11至14公斤。

（3）使用托腹帶 可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān)，減緩皮膚過(guò)度的延展拉扯。

（4）要注意鍛煉身體，堅(jiān)持冷水擦浴，增強(qiáng)皮膚的彈性。

2.減輕妊娠紋的方法

控制體重，均衡營(yíng)養(yǎng)可以減輕妊娠紋的嚴(yán)重程度，同時(shí)腹部護(hù)膚品的應(yīng)用也很重要。護(hù)膚品可以是專(zhuān)門(mén)針對(duì)妊娠紋設(shè)計(jì)的油狀或膏狀的產(chǎn)品，也可以是橄欖油等。腹部護(hù)膚品要堅(jiān)持每天涂抹并適度按摩

以上就是如何預(yù)防孕期妊娠紋的內(nèi)容，相信大家都知道經(jīng)?？梢宰鲆恍┍ｐB(yǎng)工作，比如擦一些防止妊娠紋出現(xiàn)的油脂類(lèi)的東西，還要注意飲食結(jié)構(gòu)搭配，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，至于遺傳的因素我們就沒(méi)有辦法解決了，但是可以擦油，防止面積擴(kuò)大，這樣也是比較有效果的。