孕婦是我們生活中需要重點(diǎn)關(guān)注的對(duì)象，因?yàn)樵袐D的肚子懷有胎兒，這是一個(gè)家庭最大的希望所在，所以在很多方面都要悉心照顧，小心呵護(hù)。而大多數(shù)孕婦都存有便秘的問題。便秘對(duì)于普通人來(lái)說沒有什么威脅，對(duì)于孕婦來(lái)說是很有影響的，尤其是情緒。情緒波動(dòng)對(duì)于胎兒是很不利的。要多注意以下事項(xiàng)。

1、多吃蔬果雜糧

多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

2、早晨定時(shí)排便

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。。

3、多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。

4、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。

便秘會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)許多不適，希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適，順利度過妊娠期。下次，我給準(zhǔn)媽媽講食物療法，既方便又安全。

禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

如果是嚴(yán)重便秘者建議到醫(yī)院聽醫(yī)生的意見，服用通便藥，不要盲目采取措施。要從嬰兒和自身考慮，要知道，孕婦在懷孕期間是不能亂吃藥的，必要時(shí)刻還是要聽從醫(yī)生等專業(yè)人士的建議。便秘對(duì)普通人來(lái)說是小事，但是孕婦不行。任何藥劑沒有注意到就會(huì)對(duì)小孩和大人造成危險(xiǎn)，要小心小心一再小心。我相信，每一位準(zhǔn)媽媽都會(huì)小心翼翼呵護(hù)自己的，媽媽就是上天派下來(lái)的天使。希望每一位準(zhǔn)媽媽都能愉快地度過孕期，生下健康小寶貝。