有過懷孕的人都知道整個孕期是非常辛苦的事情，當(dāng)孕媽媽從孕初期的妊娠反應(yīng)中度過，到了孕中期肚子卻一天比一天的大，往往行動起來卻非常的不方便，從而嚴(yán)重了影響準(zhǔn)媽媽們的睡眠，但是總是覺得像喘不過來氣一樣，如果趴著睡有可能會壓到寶寶，下面一起了解一下孕中期睡姿什么樣最好。

孕中期睡姿什么樣最好：

孕中期睡姿以左側(cè)臥為最佳：

懷孕前期，孕媽咪的睡姿還不顯得那么重要，因為此時的肚子還不太明顯，怎么睡都挺舒服的，對肚中的寶寶也沒什么太大影響。但是孕中期睡姿選擇上，孕媽咪們就要小心了，此時建議以左側(cè)位為最佳。

1.左側(cè)臥對孕媽咪是最健康的，不會給心臟造成太大壓力。

2.有助于利尿。因為孕中后期的時候，孕媽咪的腳和腿容易浮腫，這個時候采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕。不過左側(cè)臥的時候要把腿部和腳適當(dāng)墊高。

3.可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。

4.能糾正增大子宮的右旋程度，一般在孕中后期時胎位不正的情況可以通過“左側(cè)臥”得到改善。

5.可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。這些孕中期睡姿要當(dāng)心！

仰臥

在選擇孕中期睡姿上千萬要注意，仰臥對自己和胎兒都很不利。

1.仰臥時，增大的子宮會壓在子宮后方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到肚中胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。

2.不利于孕媽咪身體內(nèi)鈉鹽和其他有毒物質(zhì)的及時排出，會加重下肢浮腫，還會給尿路感染留下

隱患。

3.容易使孕媽咪出現(xiàn)胸悶、頭暈、血壓下降等癥狀，嚴(yán)重時會導(dǎo)致胎兒窒息，甚至死亡。

右側(cè)臥

右側(cè)臥相對仰臥的害處要小一些，因為有些醫(yī)生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽咪適當(dāng)?shù)夭?/p>

取右側(cè)臥的。只是不要長期采取右側(cè)臥，因為右側(cè)臥會加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒

的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧。

趴睡

有的孕媽咪累了就趴在桌子上打個盹！殊不知這樣的睡姿對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅！

1.會影響肺的呼吸功能，不利于氧氣的吸入和二氧化碳的排出，還有可能會壓到肚中的寶寶，使

胎寶寶缺氧。

2.容易加重孕媽咪的下肢浮腫。

孕中期睡姿選擇上有人反映左側(cè)臥睡不著，不要著急，我有妙招。

左側(cè)臥有利于寶寶的成長發(fā)育，可有些媽媽就是覺得在孕中期睡姿上選擇這個睡姿不舒服，怎么

睡都睡不著！該咋辦呢？看看都有些什么招兒吧！

1.買個側(cè)睡枕。在母嬰專賣店里一般都有賣孕媽咪側(cè)睡枕的，不妨買一個，可有利睡眠的。

2.身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時候刻意靠著它，時間長了，就會慢慢習(xí)慣左側(cè)睡的

。

3.左側(cè)臥時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，這樣會舒服些，慢慢

會入睡的。

4.放松心態(tài)，睡前喝杯牛奶等，轉(zhuǎn)移注意力，會讓自己很快入睡的。

5.可以在懷孕前期的時候就培養(yǎng)自己左側(cè)臥的習(xí)慣。這樣一來，在孕中期睡姿上就很自然而然地

左側(cè)臥了！

6.如果左側(cè)睡感覺實在很難受，可以左右換著睡，經(jīng)常翻翻身，會舒服些。不過要以左側(cè)位為主！

都說懷孕中的女人是最美麗的，在別人的眼中可能孕育一個寶寶是非常幸福的事情，可是只有懷孕準(zhǔn)媽媽自己才清楚，懷孕是一件非常辛苦的事情。為了能夠擁有一個聰明健康的寶寶，我們在孕育寶寶一定要按照科學(xué)的方式，孕中期睡姿一定要以左側(cè)臥為主，這樣對寶寶和準(zhǔn)媽媽都有很多的好處。