很多女性一旦懷孕了，都害怕出現(xiàn)早孕反應(yīng)，因為大家都知道早孕反應(yīng)是比較激烈的，而很多身體比較虛弱的女性朋友一旦出現(xiàn)了早孕反應(yīng)，很怕自己的身體支撐不過去，其實這樣的想法有擔(dān)憂過頭了，不過我們還是要小心為妙，所以我們可以了解一些減輕早孕反應(yīng)的方法。

那么早孕反應(yīng)我們應(yīng)該采用什么方法來減輕呢，孕婦應(yīng)該保持好的心情，并且需要注意飲食的搭配，孕婦還需要消除懷孕的心理壓力，這樣才有利于減輕早孕反應(yīng)。

首先要孕媽媽保持心情舒暢

我們可以采取轉(zhuǎn)移注意力的辦法，首先要放松心情，平時沒事的時候可以逛逛公園、看看風(fēng)景，以減輕懷孕的癥狀。同時，堅持規(guī)律飲食，健康合理的飲食是為了孩子的健康發(fā)育。

在飲食上注意搭配

如少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味為主，可以選擇每日少食多餐，許多女性在早上剛起床就感覺惡心或嘔吐，這常常是因為空腹的原因。有早孕反應(yīng)時，愛吃帶酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增進食欲。

冷卻的食品容易接受，早孕反應(yīng)也小，可食用一些涼伴菜，也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣，以增進食欲。要多注意信用含維生素B1和 維生素多的食品，以防止便秘，因為出現(xiàn)便秘后會加重懷孕初期的癥狀。不斷嘔吐會造成體內(nèi)的水分不足，要注意進行補充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。

其次要消除對懷孕的自己心理上的負擔(dān)

平時呢放松心情，不用太緊張，不用想太多如對胎兒性別想得太多，對分娩過分害怕等等，這些都需要親屬、醫(yī)生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應(yīng)該體貼關(guān)心妻子，對她進食，多陪她出去散散心，對妻子因懷孕反應(yīng)造成的煩惱多采取諒解的態(tài)度，這都是幫助妻子盡快度過早孕期間的有效辦法。

積極轉(zhuǎn)換情緒

生命的孕育是一件很自然的事情，要正確認識懷孕中出現(xiàn)的不適，學(xué)會調(diào)整自己的情緒。閑暇時做自己喜歡做的事情，邀朋友小聚、 散步、聊天。整日情緒低落是不可取的，不利于胎兒的發(fā)育。要多想想小寶寶生下來后是多么的可愛，機靈。多想想未來開心的事情，不要沉浸在低迷的情緒里。這 樣無論是對自己還是寶寶都是不好的。

注意加強身體鍛煉

加強孕前身體素質(zhì)的鍛煉，特別要培養(yǎng)不挑食的習(xí)慣，因為體質(zhì)差的人，環(huán)境稍微一變，就會因為不適應(yīng)而生病。

上文我們介紹了什么是早孕反應(yīng)，很多女性朋友都非常害怕早孕反應(yīng)，所以一直希望找到可以減輕早孕反應(yīng)的方法，其實想要減輕早孕反應(yīng)，孕婦需要保持好的心情并且要積極的去鍛煉身體，另外孕婦要消除心理負擔(dān)并且要注意飲食。