月子里奶水不足 飲食調(diào)理有妙招
2017-02-10 21:12:36 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，母乳是最主要的食物和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源，并且母乳喂養(yǎng)可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力。但是有些媽媽在哺乳期會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的奶水不足，這該
對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，母乳是最主要的食物和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源，并且母乳喂養(yǎng)可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力。但是有些媽媽在哺乳期會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的奶水不足，這該怎么辦呢？不妨試試下面的食療方法，可以很好下奶哦。
一： 黃酒鮮蝦湯
1：材料新鮮大蝦100克、黃酒20克。做法：將大蝦洗凈去須，加入黃酒煮湯。注意：每天兩次。適用于產(chǎn)后體虛、乳汁不足者。
二： 雞蛋芝麻末
材料雞蛋(隨個(gè)人消化能力而定)、芝麻粉。做法：雞蛋煮熟后去殼，蘸芝麻粉即可食用。
三： 豌豆粥
材料豌豆50克、大米適量。做法：先煮大米，待水煮沸時(shí)加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天兩次。
四： 黑芝麻粥
1：材料黑芝麻20克、大米適量。 做法：將黑芝麻搗碎，大米洗凈后，加適量水煮成粥。注意：每天2-3次，或當(dāng)餐點(diǎn)食用。適合產(chǎn)后乳汁不足者。
五： 紅糖豆腐
1：材料豆腐2-3小塊、紅糖30克。做法：豆腐切塊水煮，加紅糖。水開(kāi)20分鐘后即可食用。注意：每天一次，連服五天。具有滋陰、養(yǎng)血、增乳功效。
六： 通草鯽魚(yú)湯
材料通草3克、鯽魚(yú)適量。做法：將通草、鯽魚(yú)洗凈，一同放入鍋內(nèi)煮熟。注意：不加油、鹽，吃魚(yú)喝湯。
七： 當(dāng)然，除了要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
，均衡飲食，媽媽們還應(yīng)該要多讓孩子吮奶頭、對(duì)胸部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?、?jīng)常保持心情愉快、并且保證休息充足，這樣才能保證奶水能充足起來(lái)哦。
