現在的社會生活中，每個夫妻之間都希望擁有一個孩子，因為孩子是一個家的希望，是夫妻之間愛情的結晶，是維系夫妻之間關系更加和諧的精神紐帶。因此產婦在家庭里占據著非常重要的地位。每個女性都喜歡前凸后翹的身材，但是產后的女性往往會出現乳房下垂的現象。那么怎么才能防止產后乳房下垂？

1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。在哺乳期內，如果出現奶脹，一定要設法把奶汁擠出來，否則會使乳腺堵塞，容易導致乳腺炎。年輕媽媽在給孩子喂奶時要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。

2、哺乳期不要過長，孩子滿10個月，即應斷奶。斷奶后可以通過美胸精華乳起到美胸的修復作用，堅持胸部按摩。

3、可常常用溫水沖洗乳房，增強乳房的血液循環(huán)?；蚴窃谙丛韬?，再用干毛巾包住乳頭，輕輕按摩，增加乳頭柔韌性。不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

4、堅持做俯臥撐等擴胸或雙臂上舉的運動，從而鍛煉胸大肌，使乳房不易松弛，而更挺拔豐滿。

5、乳罩選戴松緊合適，令其發(fā)揮最佳提托效果。論是在孕期還是在哺乳期，準媽媽或媽媽都應該注意調整乳罩尺寸，佩戴合適的乳罩。在這兩個時期，乳房會有比較明顯的變化。如果不注意更換尺寸，太緊的話會導致乳房血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)乳腺炎;太松又起不到支撐乳房的效果。

乳房日常護理

日常護乳能有效防止胸部下垂，所以我們在平時的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站，我們都要保持挺胸收腹，這樣胸自然就會挺起來睡眠的時候不要俯臥，最好仰臥側臥，讓胸部得到休息。記住，晚上一定要摘掉文胸睡覺，不要戴文胸過夜，那會讓你的乳房受到傷害，得乳腺疾病的幾率增加。

多吃堅果、種子類食物

含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物，最重要的是種子的衣膜都是可以促進性腺發(fā)育的。不少專家都建議斷奶后想豐胸的媽媽多吃點玉米，營養(yǎng)成分高對身體又很有好處。

熱敷+鍛煉

熱敷和淋浴的作用一樣，都是為了讓乳房的血液更加循環(huán)，每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳房的兩側，然后用手掌按摩，堅持一個月，乳房就會隆起，兩到三個月之后就會非常明顯。注意，熱毛巾不要太熱，時間最好在三到五分鐘。

經常鍛煉能夠鍛煉胸大肌，讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，避免下垂，對于新媽媽來說，在陪孩子玩耍的時候，做一些簡單的豐胸運動是很簡單的事情。比如，推墻法上手上拉法以及俯臥撐等等，這些都很容易做到，效果也都不錯。

二、每天堅持做胸部按摩

產后乳房下垂嚴重怎么辦？產后豐胸工作十分重要，每天要抽出一點時間來做豐胸按摩。按摩時配合亦姿佳美乳霜并參照按摩手法去一步步按摩乳房，可以刺激乳腺的發(fā)育，讓乳房變得豐滿挺拔。產后斷奶要經常按摩乳房，否則很容易會下垂，沒彈性。

看了上述對于怎么才能防止產后乳房下垂的介紹后，我想大家應該已經有所了解了吧。關于產后乳房下垂的預防方法有很多，我們要正確認識和掌握有關這些方面的知識，并根據其選擇適合自己的方法去進行預防，尤其是產后女性，提前就必須明確方法。