懷孕生孩子是一件很辛苦的事情，但是也是很幸福的，因?yàn)榭吹叫律慕蹬R，心情真的是無(wú)比的高興，但是產(chǎn)后產(chǎn)婦也要注意護(hù)理，不然會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛的情況，那么產(chǎn)婦渾身酸痛怎么辦呢，來(lái)看看吧。

一、產(chǎn)婦如果出現(xiàn)全身酸痛或關(guān)節(jié)疼痛，需要臥床休息，并保證充足的睡眠。每天下床活動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度不宜過(guò)大，以免加重身體酸痛癥狀。居室內(nèi)應(yīng)保持干燥通風(fēng)，但產(chǎn)婦應(yīng)避免直接吹風(fēng)，以免風(fēng)寒入侵，令病情加重。此外，產(chǎn)婦還應(yīng)注意保暖，夏季不要睡竹席、涼席，使用空調(diào)時(shí)溫度不宜過(guò)低。應(yīng)保持床鋪及衣被的干燥、清潔。

二、由于產(chǎn)后產(chǎn)婦全身酸痛或關(guān)節(jié)疼痛多由氣血運(yùn)行不暢或外感風(fēng)寒所致，因此，氣血運(yùn)行不暢的產(chǎn)婦宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如豬肝、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、紅豆等;而外感風(fēng)寒流的產(chǎn)婦宜多吃辛溫散寒流的食物，如生姜、蔥白、紅糖及一些易消化的魚(yú)、肉類，并應(yīng)忌食生冷食物。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或全身酸痛癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)及早就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)治療。

三、運(yùn)動(dòng)改善

1、腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)。身體平躺，將右腿盡量的提高，腳尖用力伸直，不可彎曲，然后將腿慢慢的放下，這個(gè)動(dòng)作要完全靠腹肌的力量，雙手不要用力，同樣的方法抬高左腿，雙腿并舉，慢慢增加高度。

2、陰道收縮運(yùn)動(dòng)。身體平躺，微微攤開(kāi)雙腿，腳跟用力后縮，臀部向上離地，全身以腳跟和肩部為支撐，兩膝并攏，同時(shí)緊縮腹部的肌肉。

3、膝胸臥式。身體俯臥床上，雙膝稍微彎曲，抬高臀部，胸部輕貼在床面，雙腿分開(kāi)與肩同寬，保持姿勢(shì)2～5分鐘，起床和睡覺(jué)前各1次。

4、仰臥起坐，不用枕頭，身體仰臥著雙手放于胸前，用力舉起頭部和肩部，僅高于床面即可。

產(chǎn)婦渾身酸痛怎么辦？上面給大家介紹了關(guān)于產(chǎn)婦渾身酸痛的情況了，不知道大家有沒(méi)有這樣的現(xiàn)象呢，如果有應(yīng)該及時(shí)的采取措施進(jìn)行環(huán)境，也要注意產(chǎn)后的一些護(hù)理措施，這樣才能讓產(chǎn)婦更加的舒服度過(guò)。