女性的美麗離不開健康堅挺的乳房，對很多哺乳期的女性來說，乳房就會有不同程度的下垂，對女性的身材可是影響非常大的。那么要想很好的保持乳房的堅挺美麗，在哺乳期也要注重一些好的方法進(jìn)行保養(yǎng)才行，有效的鍛煉才能讓乳房更加的堅挺，具體來講有哪些好的方法可以讓大家達(dá)到這樣的效果呢？借此機(jī)會小編也給大家詳細(xì)的來說一說，改善乳房下垂了一些好的妙招，趕快來了解一下吧！

乳房下垂是女性中較常見的乳房畸形，其形成原因有三類：一類是減肥后乳房下垂，主要是減肥后乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致，多見于中青年婦女;二類是老年乳房下垂，由于老年人各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降，皮膚支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂;三類是哺乳后乳房下垂，主要是哺乳停止后，因激素水平的減低，乳腺泡管，腺體及脂肪組織均發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，導(dǎo)致乳房下垂。

下垂乳房不僅影響形體的曲線美，同時存在如下癥狀：快速行走時，雙乳房擺動度大，另外由于乳房下垂?fàn)恳?，所致肩、背酸痛，駝背。同時乳房皺襞區(qū)皮膚摩擦而造成皮炎、濕疹等皮膚病。由于乳房的畸形引起自身的煩惱，心理喪失自信，因此尋找最佳的整形矯正恢復(fù)美麗的乳房是十分必要的。

改善乳房下垂的秘訣

1、堅持每天做乳房按摩，這樣可使乳房保持彈性，改變下垂的外觀：將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌，促進(jìn)乳房發(fā)育。

還可以由下往上、由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧α縼砘匕茨﹄p乳約2分鐘。每天3次。

2、要選擇附有鋼托的內(nèi)衣，將乳房提起，但一定要松緊適宜，不宜穿得過緊。

3、每天堅持做擴(kuò)胸運(yùn)動、推墻訓(xùn)練、仰臥起做12-15個，每次做5組，每周2-3次，適宜在飯后1小時進(jìn)行練習(xí)。

4、在洗澡時，用冷熱水交替噴灑乳房，這樣可以提高胸部皮膚的張力，促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，使乳房豐滿起來。

5、飲食上多吃一些富含維生素E、維生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，它們有利于保持乳房的健美。

母親是為大為了孩子吃的營養(yǎng)健康，就是乳房有些下垂也不必?fù)?dān)心和憂慮，只要大家按照這些好的鍛煉和保養(yǎng)的方法去做，堅持一段時間后還是可以恢復(fù)的，如果做的好甚至可以比生寶寶之前有更好的效果。所以媽媽們只要用心鍛煉保養(yǎng)在生完孩子之后，還是可以擁有迷人的身材哦！