娩時(shí)的創(chuàng)傷、出血和頻繁的宮縮，以及臨產(chǎn)時(shí)竭盡全力地用勁，使新媽媽熱量消耗很大，身體變得異常虛弱。如果產(chǎn)后不能及時(shí)地補(bǔ)充足夠的高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)影響新媽媽的身體健康。產(chǎn)后新媽媽還要承擔(dān)起給新生兒哺乳的重任，營(yíng)養(yǎng)狀況會(huì)直接影響到寶寶的發(fā)育、成長(zhǎng)。

產(chǎn)婦應(yīng)該如何調(diào)理？產(chǎn)婦需補(bǔ)充維生素

產(chǎn)婦應(yīng)該如何調(diào)理？

因?yàn)閯偵旰⒆樱a(chǎn)婦的身體是很虛弱，這個(gè)時(shí)候的飲食是最重要的，如多吃動(dòng)物性蛋白，如雞肉。同時(shí)攝取蔬菜和水果。生完孩子，產(chǎn)婦的身體很虛弱，這個(gè)時(shí)候的飲食必然要安排的合理妥帖，如多吃動(dòng)物性蛋白，如雞肉。動(dòng)物肝，豆類也是非常好的補(bǔ)品，同時(shí)攝取蔬菜和水果。

娩時(shí)的創(chuàng)傷、出血和頻繁的宮縮，以及臨產(chǎn)時(shí)竭盡全力地用勁，使新媽媽熱量消耗很大，身體變得異常虛弱。如果產(chǎn)后不能及時(shí)地補(bǔ)充足夠的高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)影響新媽媽的身體健康。產(chǎn)后新媽媽還要承擔(dān)起給新生兒哺乳的重任，營(yíng)養(yǎng)狀況會(huì)直接影響到寶寶的發(fā)育、成長(zhǎng)。因此，新媽媽首先必須對(duì)產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)予以足夠的重視，不能認(rèn)為“孩子生了，就可以馬上減肥了。”同時(shí)，對(duì)新媽媽的一些弊多利少的飲食習(xí)慣要注意戒忌。

產(chǎn)婦飲食調(diào)理七原則

助消化

產(chǎn)婦產(chǎn)后兩周內(nèi)身材內(nèi)臟尚未復(fù)原，為了不加重胃的累贅，該當(dāng)適當(dāng)吃些贊助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增進(jìn)食欲，贊助消化，而且能高興子宮，可促使子宮壓縮和加快惡露的排出。

補(bǔ)鈣

鈣是助長(zhǎng)骨骼、生長(zhǎng)牙齒的首要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。

優(yōu)化乳汁

母乳豢養(yǎng)的寶寶，所需營(yíng)養(yǎng)全都濫觴于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關(guān)系，提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相干了。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身材對(duì)比衰弱，這個(gè)時(shí)候加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必須的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)洹⒑侠泶钆洳攀窃伦悠陂g的飲食之道。

防便秘

從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等；第三周可以加水果，防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動(dòng)減緩而引起便秘。

補(bǔ)充維生素

足夠的B族維生素能使乳汁充分，新媽媽要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，紅茶是B族維生素和維生素C的豐厚濫觴，新媽媽每日可酌量飲用。

補(bǔ)血

新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制作血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動(dòng)物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補(bǔ)血。