?產(chǎn)后減肥舞怎么做？
很多女性在生產(chǎn)完孩子之后身材都會(huì)變形，那么發(fā)胖的身體穿不進(jìn)去以前的衣服讓媽媽們非常的苦惱。其實(shí)我們?cè)诋a(chǎn)后及時(shí)做一些運(yùn)動(dòng)就可以有效地恢復(fù)身材了，今天小編就為大家推薦幾款產(chǎn)后減肥舞趕快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
產(chǎn)后減肥舞蹈：
1、身體挺直站在墊子上，雙腳并攏，上，然后沿著肩膀的水平線(xiàn)張開(kāi)雙手，掌心向下，再抬起右腳往右邊微微抬起，腹部保持收縮。
2、左腿保持直立，右腿屈膝抬起，右腳抬高至左腿膝蓋的高度，彎曲手肘抬起兩臂至肩膀前面，雙手握拳相對(duì)，身體微微往左傾。
3、身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手下斜張開(kāi)，手掌翹起，掌心向下，臀部微微扭向右邊。
4、雙手下斜放在腹部前方，左手手腕疊放在右手手腕上，臀部微微扭向左邊。
5、身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手手掌放在盆骨兩邊位置上，眼睛看著前方。
6、身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手下斜張開(kāi)，手掌翹起，掌心向下，臀部微微扭向左邊。
7、身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手手掌自然按在兩邊的大腿外側(cè)，腰部以上微微往前傾斜，眼睛看著前方。
8、右腳保持直立，轉(zhuǎn)向右邊，然后左腿屈膝抬起，左腳抬高至右腿的膝蓋高度，雙手彎曲手肘抬起兩臂至肩膀前面，雙手握拳相對(duì)，身體微微往后傾斜。
9、身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手下斜張開(kāi)，手掌翹起，掌心向下，腰部以上部分微微扭向右邊，左邊肩膀微微聳起。
10、身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手下斜張開(kāi)，手掌翹起，掌心向下，腰部以上部分微微扭向左邊，右邊肩膀微微聳起。
以上就是適合新媽媽的產(chǎn)后減肥舞蹈，相信大家都有了一定的了解，其實(shí)這些舞蹈是非常簡(jiǎn)單的，很容易的就能幫助我們產(chǎn)后媽媽打造苗條身姿，但是一定要科學(xué)的進(jìn)行。
通過(guò)以上小編的介紹大家對(duì)這些減肥舞的動(dòng)作都學(xué)會(huì)了嗎？這些減肥舞的動(dòng)作并不難，但是只要大家在生活中堅(jiān)持做一定會(huì)讓媽媽的身材恢復(fù)的。
