產(chǎn)后一年其實(shí)已經(jīng)錯(cuò)過了減肥的黃金期了，一般來說產(chǎn)后半年是減肥的最佳時(shí)期。產(chǎn)后一年，媽媽們的身體已經(jīng)恢復(fù)了，各項(xiàng)事情已經(jīng)步入了正?；?。這時(shí)候減肥主要是要減去腹部的贅肉。

一： 均衡膳食

減肥時(shí)需要均衡膳食，做到葷素得當(dāng)，而這一點(diǎn)算是要減肥人士的默契。而在零食方面則是要戒口，很多零食都是高熱量的，所以讓自己的體重降下來，最基本的就是要從飲食上開始控制。

二： 保持樂觀的心情

或許很多人疑問“難道減肥還和心情有關(guān)”？其實(shí)減肥確實(shí)是和減肥效果掛鉤的。若是擁有好心情，在減肥過程中像是心理暗示，這對(duì)于減肥而言也算是很好的方法，所以產(chǎn)后一年之后準(zhǔn)備開始減肥的媽咪們，不妨帶著好心情開始減肥，或許能獲得很好的減肥效果呢。

三： 多做運(yùn)動(dòng)減肚子

1：其實(shí)產(chǎn)后一年產(chǎn)婦的身材基本上已經(jīng)恢復(fù)得很好了，所以可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。若是不想單純的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，則可以沒事多多做家事，其實(shí)家事就像是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，特別是吃完飯后洗洗碗，拖拖地，打掃下廚房，抹抹桌子和其他家具，這絕對(duì)是比吃完飯就直接坐著消耗的熱量脂肪要多，做仰臥起坐也是消除肚子上贅肉的好方法。

四： 揉捏腹部脂肪

1：一般沒事多揉捏腹部的脂肪也是能幫助消除脂肪的，要想腹部盡快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，這樣做能有效的消除脂肪。一般做以上動(dòng)作最好是每次維持30分鐘以上，每周按摩三到四次。

五： 運(yùn)動(dòng)減肥

1：運(yùn)動(dòng)可謂是肥肉的殺手，并不是說運(yùn)動(dòng)就能馬上將體重降下來，但是運(yùn)動(dòng)能讓你曲線更加完美，瘦的更加健康。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，消耗多余的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。所以若是想要有效減肥，積極參加戶外活動(dòng)就是很好的選擇。

六： 吃完飯站著別坐著

若是吃完飯就直接坐著是很容易在肚子上堆積脂肪的，所以若是想讓自己肚子上的肥肉消除，最好是吃完飯就站著，而不是坐著。

七： 產(chǎn)后一年再度減肥一般

是已經(jīng)錯(cuò)過了減肥的黃金期，而一般而言的肚子可是“重災(zāi)區(qū)”。想要使自己的肚子的贅肉快速甩掉其實(shí)也不是什么易事，不過想要快速甩掉肚子上的贅肉，其實(shí)也不是什么難事。