愛美是那女人的天性，就得女人就特別怕懷孕生小孩，她們怕的不僅僅是懷孕和生孩子是的痛苦，她們更怕的是懷孕時自己的皮膚會不會變差，生完孩子后身材會不會不能恢復(fù)，特別孩子吃母乳的媽媽們想減肥可是因為孩子要吃母乳自己不能少吃飯，而且為了讓寶寶有更多的母乳吃媽媽們還要吃比以往更多的食物，那么到底什么時候減肥好呢？

關(guān)于生完孩子就開始減肥，醫(yī)生是不提倡的。因為這個時候減肥，飲食不正常，如果還要喂奶，寶寶的營養(yǎng)會不夠，而且生完孩子身體還沒恢復(fù)，有些傷口還沒復(fù)原，這個時候不管是運動還是節(jié)食，都對女人沒什么好處。

那么產(chǎn)后多久減肥最好呢？

醫(yī)生表示，產(chǎn)后第六周減肥最好。很多媽媽坐完月子就開始減肥，但是經(jīng)過一個月的休息，其實身體是還沒恢復(fù)的，所以要到產(chǎn)后第6周才可以計劃減肥。醫(yī)生表示，產(chǎn)后2個月可以適當增加減肥速度，這個時候可以改變飲食結(jié)合運動減肥。在飲食上，產(chǎn)后媽媽要多喝溫開水，產(chǎn)后媽媽多喝溫開水可以促進新陳代謝，消耗脂肪，還可以改善皮膚。

其次，飲食要清淡。大家都知道多油的食物脂肪含量高，所以產(chǎn)后減肥必須飲食清淡，飯前多吃綠色蔬菜，少吃肉、動物性蛋白等熱量高的食物，但是飲食要均衡，每餐不能缺少蛋白質(zhì)和維生素，多吃新鮮蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物。

再次，要少吃多餐。少吃多餐并不是說可以頻繁吃很多次，也不等于餓了就吃。產(chǎn)后媽媽要根據(jù)自己的食量制定用餐計劃，做到定時吃三餐，不要輕易給自己加餐，也不要每餐過量吃。同時盡量做到不吃宵夜、不熬夜。

產(chǎn)后減肥還可以制定一些運動計劃。產(chǎn)后媽媽最好不要做劇烈運動，劇烈運動不僅會傷害產(chǎn)后沒恢復(fù)的身體，而且劇烈運動消耗的是身體里的糖分和水份?；蛟S媽媽覺得自己瘦了，其實喝點水體重就上升回來了，而且劇烈運動消耗太大，反而會使媽媽們胃口大開，食量增加，這樣做不僅不能減肥反而容易增肥。所以醫(yī)生建議，產(chǎn)后媽媽減肥可以選擇一些運動強度較低的運動，比如爬山、跳繩、做瑜伽。這些運動都是有氧運動，每次堅持做這些運動30分鐘，這樣就能夠減肥。如果是辦公室媽媽，如果你能夠保持標準正確的坐姿，這樣做也容易達到減肥的效果哦！當然最好是多走動，不要長期保持坐姿。 減肥對于新媽媽來說是一個有愛又恨的詞，媽媽們是想要減肥但是為了寶寶又不能減肥，此時大家可以將自己的飲食變得更加科學化，然后等寶寶大點之后不用吃母乳的時候媽媽們就可以開始自己的減肥計劃。