一些剛剛生產(chǎn)完寶寶的媽媽們?cè)诋a(chǎn)后是最需要滋補(bǔ)的，在食物上是一定要能夠精心制作和結(jié)合營(yíng)養(yǎng)的，現(xiàn)在有很多的方法都是關(guān)于產(chǎn)后媽媽們?cè)鯓映员容^好，但是無論怎樣吃該有的食物還是一定要有的，只有這些的攝入達(dá)到了才能恢復(fù)的更好，那么產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)品有哪些呢？

1、雞蛋：雞蛋中蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)，三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。吃雞蛋的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。

2、小米粥：小米粥富含維生素B、膳食纖維和鐵。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

3、紅糖：紅糖含鐵量高，適宜產(chǎn)婦補(bǔ)血。紅糖含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。一般飲用不能超過10天，時(shí)間過長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

4、燉湯：燉湯類營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦機(jī)體恢復(fù)。產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人。因此大量的喝湯十分有益，雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯可輪換飲用。

產(chǎn)后調(diào)理對(duì)于媽媽們以后的身體狀況是有著極大的聯(lián)系的，想要在以后身體變的更棒的話，就要吃上邊推薦的那些食物，不管做成什么樣的美食，只要你食用了就可以了，這些營(yíng)養(yǎng)成分含量都是特別高的，所以產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)品是一定要好好吃的。