媽媽是對每一位女性朋友的最好稱呼，也是大家最喜歡聽到的一個稱謂，所以每一個已婚的小女人都想著自己能早日的步入母親的行列。于是經(jīng)過精心的備孕，終于如愿以償，十月懷胎，一朝分娩，幸福的做了媽媽?？粗鴳阎锌蓯鄣暮⒆?，曾經(jīng)耿耿于懷的肚子上的一道深深的傷疤也不覺得那么刺眼了，只要自己的寶寶健康就是最大的幸福。

雖然說成功的做了媽媽會是一件很高興的事情，但是剖腹產(chǎn)后怎樣恢復(fù)自己的身材也是當(dāng)前很重要的一件事情，不然的話等到身體走樣了再去做就晚了。下面就給大家詳細(xì)的介紹一下剖腹產(chǎn)如何恢復(fù)身材的問題：

1、減少鹽或調(diào)味品的攝入

一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

2、實施階段性食補(bǔ)

產(chǎn)后第1周的主要目標(biāo)是"利水消腫"，使惡露排凈，因此絕對不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。還要掌握階段性食補(bǔ)的概念。簡單地說，就是前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。除此之外，飲食上更應(yīng)力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細(xì)嚼慢咽、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進(jìn)補(bǔ)就不會發(fā)胖，可謂兩全其美。

3、使用腹帶和及時運(yùn)動

孕媽咪生產(chǎn)過后不妨使用綁腹帶，這樣不但可以幫助身材的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。要注意的是，使用前最好咨詢醫(yī)生的建議，因為不是每一位孕婦都適合使用的。

此外，產(chǎn)婦雖然應(yīng)避免勞動，但適度運(yùn)動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性是有必要的。一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始?？傊?，產(chǎn)后運(yùn)動要持之以恒，效果將出奇的好。

4、親自哺乳

媽媽的身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點(diǎn)一點(diǎn)消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個月后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62

760～100 416焦耳(15 000～24000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉。因此，許多醫(yī)學(xué)研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

以上就是為大家介紹的剖腹產(chǎn)后恢復(fù)身材的一些常見辦法，希望準(zhǔn)媽媽們能認(rèn)真的學(xué)習(xí)這些知識，讓自己知道應(yīng)該怎樣來恢復(fù)自己的身體。只要大家把這些都能做到的話，相信不久的將來你就會成為一位真正的辣媽，受到很多人的羨慕。