不育夫婦在日常生活中適當(dāng)多吃下列食物，有利于生育功能的改善：

1、富鋅食物：

各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉等含鋅也較多。

2、動(dòng)物內(nèi)臟：

這類(lèi)食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10％左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類(lèi)食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。

3、滑粘食物：

據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃。

相關(guān)知識(shí)：如何受孕？

生育是人的本能，然而，隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的人被剝奪了生育的權(quán)利。你是不是非常想知道如何才能懷孕，懷孕過(guò)程中遇到問(wèn)題又該如何應(yīng)付。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明：以前癥占10-15%，而近幾年已高達(dá)20%。原因是多方面的，除去疾病因素外，大多數(shù)人還缺乏一定的相關(guān)知識(shí)。

據(jù)專(zhuān)家介紹，如今的不孕不育癥呈現(xiàn)這樣一個(gè)特點(diǎn)：由于流產(chǎn)導(dǎo)致不孕的比例在上升(流產(chǎn)后并發(fā)癥較多，影響生育)，如今占到不孕癥的1/3，而所占比例卻有所下降。這和我們的生活工作環(huán)境有很大關(guān)系：生活工作壓力的加大、思想觀念的開(kāi)放，使流產(chǎn)的比例上升；生活質(zhì)量的提高及人們?cè)絹?lái)越懂得科學(xué)生活，肥胖的比例在不斷下降。

此外，女性長(zhǎng)期不孕、特別是經(jīng)多方治療沒(méi)有效果，常常導(dǎo)致人際關(guān)系敏感、焦慮、偏執(zhí)，隨著婚齡延長(zhǎng)、年齡增大，心理壓力更加沉重。對(duì)于不孕癥心理障礙患者，主要還是要靠心理治療。

心理治療的方式是多方面的，既要靠大夫，也要靠家人、自己。同時(shí)，患者自身也應(yīng)當(dāng)提高“免疫力”，在心理上保持，減少疑慮、緊張。減少或減輕不孕癥患者心理障礙，不僅可以提高自然受孕率，還可以提高患者的生活質(zhì)量。

如何受孕呢？

1、同房時(shí)采用什么樣的姿勢(shì)有助于受孕？

如今還沒(méi)有什么證據(jù)表明同房時(shí)采用某種姿勢(shì)會(huì)對(duì)受孕有所幫助。精子根本無(wú)須重力作用的幫助就能快速前行，而且如果條件適宜的話(huà)，最強(qiáng)健的精子只需兩分鐘就能穿過(guò)頸到達(dá)子宮。關(guān)鍵是保證同房的頻率(專(zhuān)家建議每3天同房一次)，而且不要被懷孕的念頭所困擾，在享受的同時(shí)受孕才是最佳狀態(tài)。專(zhuān)家建議后女方可在臀下墊一枕頭等物，可提高受孕幾率。

2、周期的長(zhǎng)短對(duì)懷孕有無(wú)影響？

月經(jīng)周期長(zhǎng)短對(duì)懷孕沒(méi)有影響，除非周期沒(méi)有規(guī)律，這樣會(huì)給預(yù)測(cè)排卵期造成一定難度。只要你能確定每月排卵的日子，月經(jīng)周期的長(zhǎng)短就不會(huì)給懷孕造成不良影響。月經(jīng)周期平均為28天。如果把月經(jīng)來(lái)潮的日子算作第一天，你一般會(huì)在下次月經(jīng)來(lái)潮前兩周左右排卵。你的月經(jīng)周期不一定剛剛好是28天，但如果周期毫無(wú)規(guī)律可循，或是每年正常的月經(jīng)次數(shù)少于6次，就有問(wèn)題了。

3、在什么情況下應(yīng)該尋求的幫助？

什么時(shí)候應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助并無(wú)定論，但這個(gè)問(wèn)題很大程度上取決于夫妻雙方的年齡以及個(gè)人情況。如果夫妻二人不滿(mǎn)35歲而且沒(méi)有什么特別的問(wèn)題(如以前做過(guò)手術(shù)或是月經(jīng)周期不規(guī)律等)，在嘗試一年之后仍然沒(méi)有懷孕再考慮去看醫(yī)生。但如果妻子的年齡超過(guò)35歲，那看醫(yī)生的時(shí)間應(yīng)該早一些，因?yàn)榕允茉械膸茁试?5歲以后會(huì)直線下降。

4、采取什么措施能增加精子數(shù)量、提高精子質(zhì)量？

穿著寬松的內(nèi)褲和長(zhǎng)褲，洗涼水澡，而不是熱水澡，少喝酒少抽煙，最好戒煙戒酒。有關(guān)某些維生素和微量元素能夠提高精子質(zhì)量的說(shuō)法很多，但是對(duì)此并沒(méi)有相關(guān)的研究數(shù)據(jù)。

5、哪些食物可以提高生育能力？

富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉等含鋅也較多。動(dòng)物內(nèi)臟：這類(lèi)食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類(lèi)食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。

滑粘食物：據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃等。服避孕藥者：避孕藥可干擾胎兒的正常發(fā)育。應(yīng)在停藥6-8個(gè)月后受孕為妥。飲酒者：酒精代謝物一般在停飲后2-3天排盡，但一個(gè)卵細(xì)胞要在體內(nèi)停留14天以上。因此，應(yīng)酒后半月后受孕。

戴環(huán)者：需月經(jīng)正常來(lái)潮2-3次后方可受孕。

患病者：需停藥一年以后，具體時(shí)間請(qǐng)教醫(yī)生。

流產(chǎn)者：流產(chǎn)后至少一年才能受孕。

剖腹產(chǎn)：剖腹產(chǎn)后至少要2年以后才能懷孕，否則容易發(fā)生子宮破裂等并發(fā)癥。

X線照射：做X線檢查的婦女4周后懷孕較為安全。