很多的女性朋友在做完人流手術(shù)之后， 總是會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的陰道也會(huì)變得有些松弛，這個(gè)時(shí)候其實(shí)是可以做一些運(yùn)動(dòng)來改善的，只是在人流后最好是不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體的恢復(fù)不利。下面我們一起來了解女性朋友在流產(chǎn)以后都可以做哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的快速恢復(fù)有好處。

在選擇做陰道緊縮手術(shù)術(shù)前，通常要先進(jìn)行婦科檢查，看自己有沒有必要做這個(gè)手術(shù)，確定沒有其他婦科疾病，如有無子宮頸病變，月經(jīng)是否正常，有無皮膚病，全身情況是否健康等。

手術(shù)一般在月經(jīng)過后的7-10天進(jìn)行，這個(gè)手術(shù)比較簡(jiǎn)單，只需要在局部麻醉下就可以完成，但一般要選擇正規(guī)的大醫(yī)院做手術(shù)，以免出現(xiàn)意外。術(shù)后2個(gè)月就可以恢復(fù)正常性生活了。

但沒有生育過的女性并不提倡這個(gè)手術(shù)，因?yàn)殛幍浪沙诘那闆r還沒到非做手術(shù)不可的地步，另外。陰道的疤痕組織會(huì)給日后的分娩帶來障礙和不良影響。所以這里給這位煩惱的女孩提供一種簡(jiǎn)便的方法，讓你恢復(fù)陰道的彈性。

方法：

1.站式鍛煉：

雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。類似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到療效了。

2.臥式鍛煉：

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回。

女性朋友在流產(chǎn)后，身體會(huì)變得比較虛弱，這個(gè)時(shí)候最好是能夠注意休息，每天還應(yīng)該要注意飲食的搭配，盡量做到營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盡量不要時(shí)間太長(zhǎng)或者是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度太大，每天按時(shí)給身體補(bǔ)充一些水分加速新陳代謝。