我們知道女性在做完人流后身體是比較虛弱的，所以我們建議做完人流的女性朋友一定要注意保護(hù)好自己的身子，那么我們有什么好的方法可以來(lái)起到調(diào)養(yǎng)的作用呢，其實(shí)人流后想要迅速恢復(fù)身子并不是沒(méi)有辦法的，只要按照下文介紹的內(nèi)容去做，那么人流后肯定能快速恢復(fù)。

首先應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)：人流后會(huì)流失大量蛋白質(zhì)，會(huì)降低生物機(jī)體的抵抗力。在人工流產(chǎn)的后半個(gè)月，應(yīng)該注意要攝入的蛋白質(zhì)大約為每公斤體重配1.5克至2克，每日量約為100克至150克。而常見的雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類等都是富含蛋白質(zhì)的食物，但是相對(duì)補(bǔ)充來(lái)講，具有盲目性，容易造成吸收不好、增加肥胖和膽固醇等不良后果。既要保證每天有充足的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，而又對(duì)身體沒(méi)有影響，修復(fù)身體機(jī)制，恢復(fù)效果更快更好。在營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充方面應(yīng)選擇高蛋白乳清蛋白精華、配比修復(fù)受損機(jī)體專方因子，流產(chǎn)后女性身體恢復(fù)所需蛋白營(yíng)養(yǎng)量，吸收快、增強(qiáng)免疫力，防止傷口感染，促進(jìn)愈合，在保證恢復(fù)效果的同時(shí)，還能避免流產(chǎn)后遺癥。

其次應(yīng)補(bǔ)充水分：經(jīng)過(guò)無(wú)痛人流手術(shù)，術(shù)者的身體會(huì)比較虛弱，從而易導(dǎo)致多汗，因此也要注意補(bǔ)充水分。在補(bǔ)充水分時(shí)，需要注意的是應(yīng)該少量多次，因?yàn)檫@樣能減少水分的蒸發(fā)量;在排汗過(guò)程中，排出的水溶性維生素較多，尤其是維C、維B1和維B2，所以應(yīng)多吃新鮮的蔬菜和水果來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。這樣也有利于防止便秘。

再次應(yīng)控制脂肪：在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)目刂浦?。術(shù)后一周內(nèi)脂肪的攝入量應(yīng)該在每日80克左右。另外還要注意忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

最后應(yīng)禁吃生冷食物：女人流產(chǎn)后不要吃生冷的食物和飼料，尤其不要吃冰凍的食品。不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加人流后出血量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

在上面的文章里面我們介紹了人流對(duì)于女性朋友的危害性，我們建議女性朋友在做完人流后一定要注意保養(yǎng)，要避免疾病的侵犯，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了人流后怎樣恢復(fù)比較快。