鈣是中國(guó)居民實(shí)際攝入量和適宜攝入量差距最大的一種營(yíng)養(yǎng)素。近年來(lái)，鈣營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題也已經(jīng)引起人們廣泛的重視，不少人在膳食以外應(yīng)用鈣補(bǔ)充劑。

人的一生骨骼的生長(zhǎng)可以分為四個(gè)階段：從嬰幼兒、兒童到青少年時(shí)期是骨快速長(zhǎng)長(zhǎng)的時(shí)期，這時(shí)我們可以看到孩子的身高不斷長(zhǎng)高;20-30歲左右，骨的長(zhǎng)度雖然停止生長(zhǎng)，孩子不長(zhǎng)個(gè)了，但骨骼還有一個(gè)長(zhǎng)粗長(zhǎng)壯的加強(qiáng)階段;直到30-40歲，骨的致密和堅(jiān)硬程度才能達(dá)到最高值，稱(chēng)為峰值骨密度;40歲以后，隨著年齡的增加骨鈣開(kāi)始不斷丟失，當(dāng)骨鈣丟失到一定程度就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

盡管骨質(zhì)疏松癥主要發(fā)生在中老年時(shí)期，但預(yù)防確不能等到年老時(shí)才開(kāi)始。因?yàn)槿艘簧墓氢}積累過(guò)程是從兒童時(shí)期開(kāi)始的，年少的時(shí)候我們?yōu)楣趋?ldquo;儲(chǔ)蓄”的鈣越多，年老的時(shí)候骨質(zhì)疏松、骨折的發(fā)生率才會(huì)大大降低。因此對(duì)于以下孩子家長(zhǎng)更應(yīng)注意補(bǔ)鈣。

1、兩歲以?xún)?nèi)的嬰幼兒：由于戶(hù)外活動(dòng)少、接受日照時(shí)間短，體內(nèi)維生素D的生成受到限制，不利于鈣的吸收而易造成缺鈣，因此兩歲以?xún)?nèi)的孩子應(yīng)注意鈣和維生素D的補(bǔ)充，有利于寶寶健康生長(zhǎng);

2、早產(chǎn)兒、雙胞胎、生長(zhǎng)過(guò)快或冬季出生的孩子：這些孩子比其他孩子更加容易缺鈣，所以應(yīng)注意提前預(yù)防;

3、長(zhǎng)牙、換牙期的孩子：孩子長(zhǎng)牙、換牙階段注意補(bǔ)鈣有利于牙齒的健康生長(zhǎng)，避免孩子出牙晚、牙齒生長(zhǎng)稀疏、排列不齊、蛀牙等現(xiàn)象的發(fā)生;

4、營(yíng)養(yǎng)條件過(guò)好，體重超常的兒童：這些孩子對(duì)鈣的需求比一般孩子要多;

5、挑食、厭食、消化不良、膳食營(yíng)養(yǎng)不合理、不愛(ài)喝奶的孩子應(yīng)注意補(bǔ)鈣;

6、處于生長(zhǎng)高峰期的孩子：兒童在生長(zhǎng)高峰期個(gè)頭迅速增高，骨骼對(duì)鈣的需求量也大大增加，鈣的補(bǔ)充可以使孩子既長(zhǎng)高又長(zhǎng)壯，不會(huì)象“豆芽菜”一樣弱不禁風(fēng);

7、患病的孩子：嬰幼兒在患病期間，如濕疹、反復(fù)呼吸道感染、急慢性腹瀉等，容易由于這些疾病而影響鈣的吸收造成缺鈣癥狀的出現(xiàn)，因此兒童在患病期間家長(zhǎng)應(yīng)在治療疾病的同時(shí)考慮到鈣和其他營(yíng)養(yǎng)素的合理補(bǔ)充。