現(xiàn)在的小孩怎樣才能長(zhǎng)高，現(xiàn)在的小孩都想要一個(gè)高高的身高，顯得身材好，而且現(xiàn)在的小孩子有一個(gè)高的身材就可以有一個(gè)很好的優(yōu)勢(shì)，父母都擔(dān)心自己的孩子長(zhǎng)不高，而且孩子長(zhǎng)高機(jī)不可失，科學(xué)方法需要全面掌握。此文為您介紹五大長(zhǎng)高的方法。另外，我來(lái)介紹孩子多吃什么長(zhǎng)高呢。

飲食多樣化

根據(jù)美國(guó)藥物食品管理局FDA的建議，長(zhǎng)高最需要的營(yíng)養(yǎng)素是鈣質(zhì)、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質(zhì)鎂、礦物質(zhì)鋅、蛋白質(zhì)。、

鈣質(zhì)：豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿(mǎn)足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚(yú)肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收。因此，豆腐燉魚(yú)，不僅味道鮮美，更是補(bǔ)鈣健骨的絕配。

維他命：維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類(lèi)微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。維生素既不參與構(gòu)成人體細(xì)胞，也不為人體提供能量。

維生素是維持身體健康所必需的一類(lèi)有機(jī)化合物。這類(lèi)物質(zhì)在體內(nèi)既不能是構(gòu)成身體組織的原料，也不是能量的來(lái)源，而是一類(lèi)調(diào)節(jié)物質(zhì)，在物質(zhì)代謝中起重要作用。

多吃水果蔬菜

柚子：柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。

番茄：蕃茄：乃是特具茄紅素的超級(jí)食物，可抑制體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，防止細(xì)胞病變，并且富含檸檬酸與蘋(píng)果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對(duì)改善宿醉十分有效。

蘋(píng)果：每天吃少量的蘋(píng)果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務(wù)實(shí)的。美國(guó)癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋(píng)果來(lái)預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻控S富的ph天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。

乳類(lèi)食品

小孩吃的食物除了水果蔬菜及各種營(yíng)養(yǎng)素，能長(zhǎng)高食材還有哪些？下面繼續(xù)為您推薦。

乳類(lèi)制品

第一類(lèi)是液體乳類(lèi)。主要包括殺菌奶、滅菌奶、酸奶等。

第二類(lèi)是乳粉類(lèi)。包括全脂乳粉、脫脂乳粉、全脂加糖乳粉、調(diào)味乳粉、嬰幼兒乳粉和其他配方乳粉。

第三類(lèi)是煉乳類(lèi)

第四類(lèi)是乳脂肪類(lèi)。包括打蛋糕用的稀奶油、常見(jiàn)的配面包吃的奶油等。

第五類(lèi)是干酪類(lèi)。

第六類(lèi)是乳冰淇淋類(lèi)。

第七類(lèi)是其他乳制品類(lèi)。主要包括干酪素、乳糖、奶片等。

以上就是關(guān)于孩子多吃什么長(zhǎng)高呢，相信認(rèn)真閱讀的人應(yīng)該都了解小孩多吃什么能長(zhǎng)高？其實(shí)菠菜也是一寶。菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補(bǔ)充鈣的同時(shí)增加維生素K，可以大大提高補(bǔ)鈣的效果，促進(jìn)鈣沉積在骨骼當(dāng)中。而平常吃的芝麻醬鈣質(zhì)，平常可以多吃。也可以讓小孩多運(yùn)動(dòng)。