小孩早餐吃什么營養(yǎng)呢
2017-04-06 15:45:30 來源：360常識網(wǎng)
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導語：兒童時期是生長發(fā)育的旺盛時期，這個階段的營養(yǎng)補充非常重要。很多家長都非常重視小孩的飲食健康問題。一天之計在于晨，早餐的重要性不言而
兒童時期是生長發(fā)育的旺盛時期，這個階段的營養(yǎng)補充非常重要。很多家長都非常重視小孩的飲食健康問題。一天之計在于晨，早餐的重要性不言而喻。小孩子不會自己選擇食物，家長們就更應該為孩子提供正確的早餐。那么，小孩早餐吃什么最營養(yǎng)？
1、干稀搭配。光吃稀食如稀飯、米湯、豆?jié){，能量不夠，光吃干食如饅頭、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以應干稀搭配。
2、葷素搭配。早餐應該包括奶、奶制品、蛋、魚、肉或大豆及豆制品。還應安排一定數(shù)量的蔬菜，這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機體及時提供一定量的維生素。
有的父母很想把早餐準備得比較合乎營養(yǎng)，但又往往忽略膳食平衡問題，如常給孩子吃牛奶加雞蛋。固然，這二種食品在供給蛋白質(zhì)方面是優(yōu)良的，但碳水化合物含量較少，一個上午所需熱能只有依賴蛋白質(zhì)供給，既量不足，又浪費了蛋白質(zhì)。根據(jù)比例，在吃牛奶、雞蛋的同時，必須加饅頭、面包，小月齡的孩子可加餅干等食品。那么，這頓早餐營養(yǎng)素就平衡了。
兒童正是生長發(fā)育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。
小孩早餐吃什么最營養(yǎng)？不僅要選擇對食物，更應該學會怎么搭配。在鍛煉小孩子不挑食的前提下，給小孩子提供各種富含不同營養(yǎng)的早餐。單一的食物并不能將其作用發(fā)揮到最大，一定要搭配不同的食物，達到營養(yǎng)均衡，膳食平衡。
