八歲小孩吃什么能長(zhǎng)高
八歲的兒童剛剛上小學(xué)沒(méi)有多久，正是發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候是需要給孩子補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)的。很多的家長(zhǎng)都希望自己的孩子發(fā)育的比較好，這樣才能讓自己的孩子長(zhǎng)高一些，對(duì)以后的形象有很大的好處。但是八歲的孩子怎么樣才能長(zhǎng)高呢？其實(shí)可以選擇飲食的方法來(lái)增高，下面就給大家介紹幾種有營(yíng)養(yǎng)的食物。
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。
2、補(bǔ)充維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì)
人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
4、多曬太陽(yáng)
另外，要帶寶寶多到戶外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。
上述的就是一些比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，家長(zhǎng)們可以選擇性的給孩子多吃一些上述的食物。由于現(xiàn)在市面上有很多的零食，很多的孩子因?yàn)橄矚g吃零食而不喜歡吃飯，這也是抑制長(zhǎng)高因素的一個(gè)重要的原因，家長(zhǎng)朋友們一定要多多的注意。
