對于家長來說，都希望自己的孩子能夠長高一些，因?yàn)槿缃竦纳鐣强搭佒档纳鐣?，這也就是說如果身材高大，長相很好，不論是找工作還是找伴侶，都是高人一等的。想要讓自己的孩子增高，那么就需要從健康飲食方面入手。那么，牛奶能不能幫助人長高呢？這是肯定的。

人的身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營養(yǎng)和鍛煉有關(guān)，而且人的生長期主要在男18~20歲，女16~18歲之前，尤其是青春期生長發(fā)育很快。此時(shí)應(yīng)多食蛋白質(zhì)（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補(bǔ)充維生素D及鈣劑，另外加強(qiáng)鍛煉，多做彈跳運(yùn)動，可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速，有利于營養(yǎng)的吸收，使骨骼迅速生長。

這樣看來，喝牛奶是可以長高的。牛奶中含有大量的鈣可以補(bǔ)充鈣。但是它不含維生素D不過你只要多曬太陽就可以補(bǔ)D了，不過不要在強(qiáng)光時(shí)曬太陽啊那樣對皮膚不好！同時(shí)加維生素c促進(jìn)鈣吸收。最好晚上喝，怕增肥可以喝脫脂的！

快速增高秘籍

1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。

2.營養(yǎng)均衡，不挑食。常吃蛋白質(zhì)高的肉類，常喝牛奶。

禁吃以下不利長高的食品

碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%—18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。

“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

3.經(jīng)常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

除此之外，建議孩子們以及一些青少年應(yīng)該多多運(yùn)動，從小就養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣，尤其是一些有跳躍的運(yùn)動，比如打籃球或者是打羽毛球等等，這些運(yùn)動可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育。而且，運(yùn)動過后，孩子會食欲大開，因此吸收的營養(yǎng)會更多。