一直以來豆?jié){都是我們家的營養(yǎng)佳品，從懷孕到現(xiàn)在我一直都是用豆?jié){來補充營養(yǎng)的，家里面經(jīng)常放一些用各種豆類打成的豆?jié){，喝完之后我們的健康狀況都好了很多，所以我們一直將豆?jié){稱作黃金奶，但是現(xiàn)在很多人都說小孩子不能喝豆?jié){，小孩子喝豆?jié){的話不好消化，而且會刺激孩子的腸胃的，最后會使孩子的腸胃特別硬，還會導(dǎo)致便秘等現(xiàn)象發(fā)生，所以我就很煩惱要不要再繼續(xù)打豆?jié){呢，小孩喝豆?jié){到底好不好呢？

一般人皆可食用.女性，老人和兒童有位適合.成年人每天飲1~2次即可，每次250~350毫升；兒童200~230毫升即可

指導(dǎo)意見：

綠色”豆?jié){好處多多

豆?jié){含有高纖維，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出.增強腸胃蠕動能力，就可以減少食物殘渣中的毒素在人體的停留時間，還能起到減少面部青春痘，暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)；

豆?jié){有利尿，出汗的功能.水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手，如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你輕松減肥；

同時，豆?jié){中還有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積.特別是黃豆，它是減肥的好食品.

因此，這里可以看出，豆?jié){的功效概括起來就是：排毒，利尿，促消化，同時別忘記減肥的功效.

但豆?jié){與牛奶相比，也有不及之處，一是豆?jié){里鈣含量低，而且不含有維生素AD。另外，維生素B2和B6的含量也明顯低于牛奶。

如果想發(fā)揮豆?jié){的優(yōu)勢，達(dá)到牛奶的營養(yǎng)效果，范志紅指出，只需在每天喝一碗豆?jié){的同時注意：每天吃一個雞蛋(包括蛋黃)，獲得其中的維生素A、維生素D和維生素B2、B6；并吃半塊豆腐，或一大勺芝麻醬加上半斤青菜，也可保證鈣的數(shù)量；還要記得每天在日光下活動至少半小時，獲得足夠的維生素D，可起到促進鈣吸收和強健骨骼的作用。

從上邊的分析來看，小孩子喝豆?jié){的話最好還是少喝點為好，每次喝的量不要太大，因為喝多了的話孩子就會不吃其他的東西，時間長了光豆?jié){的話將會影響腸胃功能，但是如果喝豆?jié){的時候再吃一些其他的輔食效果還是非常不錯的，特別是需要大量蛋白質(zhì)的孩子，豆?jié){喝多了之后就會好起來很多的，如果喝豆?jié){的話不能和雞蛋同時吃，這樣就會對孩子的胃也會影響很多的，所以喝豆?jié){還是有講究的，不是想怎樣喝就怎樣喝。