處暑是二十四節(jié)氣之一，處暑的到來，意味著夏季的遠(yuǎn)去，秋季的到來，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，大家不用再被炎熱的酷暑所折磨，雖然還會(huì)經(jīng)常遭受“秋老虎”的困擾，但是總體來說還是還是很涼爽的，那么我們?cè)谔幨铕B(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢，處暑應(yīng)該吃什么呢？下面小編為大家介紹一下吧。

認(rèn)識(shí)秋老虎

秋老虎是我國民間指立秋(8月8日左右)以后短期回?zé)崽鞖狻Ｒ话惆l(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7-15天。

形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強(qiáng)烈，氣溫回升。這種回?zé)崽鞖鈿W洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱之為“印第安夏”天氣。

由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個(gè)節(jié)令。另外，每年秋老虎控制的時(shí)間有長有短，半個(gè)月至二個(gè)月不等;有時(shí)秋老虎來了去，去了又回頭。“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。

處暑代表什么—穿衣起居

處暑，天氣開始轉(zhuǎn)涼，公眾在衣著和起居上應(yīng)該有所講究，穿衣要“酌情增減”，起居宜“早睡早起”。

處暑時(shí)節(jié)，暑氣逐漸散去，涼意漸生，這時(shí)候穿衣保暖就成了一個(gè)重要話題，民間有“春捂秋凍，不生雜病”之說。

“春捂秋凍”是古人根據(jù)春秋兩季氣候變化特點(diǎn)而提出的穿著方面的養(yǎng)生原則，但在現(xiàn)實(shí)生活中，要根據(jù)實(shí)際情況靈活掌握，不能死搬硬套，凍得適度才行。

處暑時(shí)節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時(shí)不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準(zhǔn)，以便使機(jī)體逐漸適應(yīng)涼爽的氣候，以提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。“當(dāng)然，‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時(shí)增減衣服。”

“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣服，還可引申為秋季的其他養(yǎng)生保健方面，如睡覺不要蓋得太多，以免導(dǎo)致出汗傷陰耗津。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的有效方法，應(yīng)長期堅(jiān)持。

“秋凍”還要密切關(guān)注天氣變化，添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定。初秋時(shí)節(jié)，天氣變化無常，“一天有四季，十里不同天”，“若要安逸，勤脫勤換”，因此，應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。李艷玲提醒說，此時(shí)節(jié)，公眾要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，一般而言，秋季睡眠以晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床為宜，中午時(shí)分應(yīng)注意午休，有利于保養(yǎng)精氣。

為了確保睡眠質(zhì)量，可將臥室整理得較為溫馨舒適;床頭可放些散發(fā)著清香味的水果，這樣有利于入睡。此外，睡覺前做些適度運(yùn)動(dòng)，如散步、快走等都有利于改善睡眠質(zhì)量。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關(guān)上，以防寒濕之邪侵入人體。

處暑——飲食

處暑，公眾要當(dāng)心“秋燥”傷人，在增強(qiáng)身體鍛煉的同時(shí)，應(yīng)注意飲食調(diào)理，少吃或不吃辛辣香燥食品，多食清淡食品。

處暑時(shí)節(jié)，由于氣候漸干燥，很多人會(huì)感到早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”。

“秋燥”是指在秋季發(fā)現(xiàn)的以干燥為特征的病變，分溫燥和涼燥兩種。處暑期間的“秋燥”屬溫燥，病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，易與上呼吸道感染混同，這種具有明顯季節(jié)性的不適，主要與久晴少雨、秋陽暴烈的氣候有關(guān)。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等，在“秋燥”的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。因此，處暑時(shí)節(jié)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是預(yù)防“秋燥”。

“秋燥”并不可怕，一般都比較輕，治療也比較容易，但家庭護(hù)理和調(diào)養(yǎng)十分重要，否則可能會(huì)纏綿不愈。“秋燥”原因很多，而飲食不當(dāng)是一個(gè)重要的誘發(fā)因素，因此初秋時(shí)節(jié)飲食應(yīng)突出“清潤”，即養(yǎng)陰清燥，潤肺生津。

有效防治“秋燥”，可以在飲食上下工夫。在初秋時(shí)節(jié)應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤為主。鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養(yǎng)陰潤燥的功效，不妨多吃一些;多喝水、淡湯、菜湯、豆?jié){、牛奶等，而生蔥、胡椒、烈酒等燥烈食品應(yīng)少吃，要多吃蔬菜和水果，多數(shù)蔬菜和水果性寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無機(jī)鹽、纖維素，可以改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響。另外，胃弱者要多喝粥，如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。同時(shí)，注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏和生活環(huán)境，防止過度疲勞和無節(jié)制的夜生活。

預(yù)防“秋燥”的另外一個(gè)重要方面就是要重視精神調(diào)養(yǎng)，要盡可能地以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以適應(yīng)秋季收斂之性。

結(jié)語：通讀全文，大家是不是已經(jīng)了解什么是處暑了呢？處暑的到來大家心里都是很開心的，應(yīng)為沒有了炎熱的天氣，備受煎熬的皮膚可以可到了放松，大家在處暑的時(shí)候一定要注意飲食，多了解一下處暑養(yǎng)生的小常識(shí)。