立秋已經(jīng)到來，這正是我們擺脫夏季的炎熱，迎來涼爽的時候。而這個時候也正是氣溫變化時，然而卻有很多人卻忽視了這一點，結果導致各種疾病接踵而來，所以說，在立秋之計，我們要做好一些防御工作，這樣才能夠不生病，所以，小編為大家整理了三點在立秋時一定要做的三件事，這樣才能不生病。

1、立秋必須要早臥早起

立秋時節(jié)，秋高氣爽。如果晚上早一點睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本，這就是為什么說人老了，陽氣就會變?nèi)?，而變?nèi)趿司蜁斐缮眢w虛弱，這樣抵御外界疾病的能力就會變差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能夠積聚我們身體內(nèi)陽氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。

并且立秋時節(jié)氣溫變化大，所以衣服不宜穿太多否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應能力，易受涼感冒。因此要根據(jù)氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼。另外，有些人有早上和晚上，在戶外運動的習慣，而在立秋時節(jié)，在戶外活動后，要及時擦干汗，防止著涼。

2、立秋必須要養(yǎng)肺

立秋后陽氣便會轉(zhuǎn)衰，陰氣日上。自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變，所以我們要順時養(yǎng)生，這樣才能夠擁有健康的身體。而中醫(yī)上認為，肺部和秋季相應，然而秋天天氣干燥，這樣就會有損肺部，如果腹部虛，那么身體對于外界環(huán)境刺激的抵抗力便會降弱。那么人就會容易生病，為了應對這種情況。我們必須要養(yǎng)好我們的肺。

要讓肺健康工作，首先得潤肺，最好的辦法就是食療，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用。

其次，就是多吃胡蘿卜、豆?jié){、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季，人們不妨每天早晚吃一個梨。

有條件者，每隔一兩天，將梨和冰糖、川貝、蜂蜜等煮著食，效果更不錯。

3、立秋要注意飲食

秋季進補宜以養(yǎng)陰清潤為主。秋季應該多吃熟軟開胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。

在立秋過后，由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會逐漸好轉(zhuǎn)。不過此時人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài)，還沒有從夏季飲食的習慣中調(diào)理過來，如果在這個時候如果吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。

所以秋季飲食要“少辛多酸”。小編在這里提醒大家，在秋季要減少進食過燥的食物。比如一些煎炸類食物，還要適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，可選擇性多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆，豇豆。要多吃健脾祛濕食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果類水果，有脾胃虛寒的人更應禁忌。

小編在這里秋推薦一款養(yǎng)生粥，常吃便可以達到調(diào)理身體的好處。

綠豆薏米粥

薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用。對于大家來說在立秋吃薏米綠豆粥，可以調(diào)節(jié)自身的免疫力，讓疾病不再來侵擾你，而這道粥的做法也十分的簡單，我們一起來看看吧。

材料：

大米15克、綠豆15克、薏米15克。

做法：

1、將綠豆、大米洗凈待用。

2、鍋中加適量清水，倒入所有用料。

3、大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬煮，并不時攪動，以免糊鍋。

4、煮至米粒軟爛，綠豆開花，關火。

注意：小編在這里提醒下，薏米和綠豆不容易煮熟，所以在熬粥前一定要把薏米和綠豆放水中浸泡一個小時這樣。之后再煮粥，薏米和綠豆才會更容易熟，也能更好的讓腸胃消化。

作用：薏米綠豆粥有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，有活血調(diào)經(jīng)止痛的功效。

結語：秋季養(yǎng)生做到這些，就可以擁有健康的體魄，這樣我們才能擁有好的體態(tài)與精神去面對日常的工作和學習。而這一切的立足之本就是我們要有健康的體魄，所以大家千萬不要忽視立秋的養(yǎng)生，做到小編為大家整理的三必要，輕輕松松擁有好身體。