農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣小寒，這個(gè)節(jié)氣代表著季冬時(shí)節(jié)正式開始。一般來說，小寒標(biāo)志著我們進(jìn)入了一年中最寒冷的日子。小寒節(jié)氣到了，年味也就越來越濃了，我們離春天也就不太遠(yuǎn)了。那么，在寒冷的小寒時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的身體呢？

其實(shí)，小寒節(jié)氣養(yǎng)生非常簡單，我們只要做到兩點(diǎn)就可以無病過整冬。首先我們要注意御寒保暖，其次我們要重視補(bǔ)腎強(qiáng)身。如果我們能做好這兩點(diǎn)的話，那么我們就可以無病過冬，健康過年。

一、小寒如何御寒保暖

上文說到，小寒時(shí)節(jié)標(biāo)志著我們進(jìn)入了一年中最寒冷的日子。一般來說，小寒當(dāng)天也是一年中比較寒冷的日子，因此我們一定要做好御寒保暖的工作。只有我們?nèi)碜兊门土耍梭w的免疫力就會(huì)提高，我們也就不容易生病。

1、外出穿戴好

天氣越來越寒冷了，我們?cè)诔鲩T的時(shí)候一定要把自己全面“武裝”好?！巴獬龃┐骱谩辈粌H僅要求我們穿好羽絨服或者是棉襖，同時(shí)也要戴好帽子和口罩。很多愛美女性在寒冷的冬季只要風(fēng)度不要溫度，最后受傷的只能是自己的身體。

很多人在外出的時(shí)候都有戴手套的習(xí)慣，其實(shí)在小寒時(shí)節(jié)出門的時(shí)候還一定要戴好帽子。因?yàn)槲覀兊念^部和整個(gè)身體的熱平衡有著密切的關(guān)系，在民間，就有“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”這樣的說法。如果我們出門不戴帽子的話，即使全身穿得很暖和，身體的熱氣也會(huì)很快地從頭部散去，因此小寒時(shí)節(jié)出門一定要記得戴帽子。

除此之外，很多人喜歡在早上洗頭，頭發(fā)還沒干就出門了。很多人覺得外面寒風(fēng)吹干頭發(fā)比電吹風(fēng)的效果好多了，這種想法是錯(cuò)誤的。因?yàn)轭^發(fā)還沒干就出門或者是睡覺，我們的身體就會(huì)積累寒氣，這樣我們就很容易生病。

2、睡前泡腳

俗話說得好，寒從腳下生，我們?cè)谛『畷r(shí)節(jié)要注意御寒保暖，尤其是腳部的保暖。雙腳又被人們稱為“第二個(gè)心臟”，因?yàn)殡p腳跟我們?nèi)淼慕】迪⑾⑾嚓P(guān)。如果我們保護(hù)好足部的話，就可以增強(qiáng)五臟六腑的功能，同時(shí)也能幫助我們抵御寒冷。

要想做好足部的保暖工作，最好的辦法就是在睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心，也可以用力按揉腳底的涌泉穴。我們可以在睡覺前用熱水泡腳，熱水最好要淹沒腳面。堅(jiān)持每天睡前泡腳，不僅可以御寒保暖，又能促進(jìn)我們的睡眠，延緩身體衰老的速度。

二、小寒如何養(yǎng)腎強(qiáng)身

中醫(yī)認(rèn)為，一年四季的養(yǎng)生要遵循這樣的原則，就是“春應(yīng)肝，夏應(yīng)心，長夏應(yīng)脾，秋應(yīng)肺，冬應(yīng)腎”。所以說，冬季最應(yīng)該養(yǎng)腎，尤其小寒是養(yǎng)腎的最好時(shí)節(jié)。那么，我們?cè)谛『畷r(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)腎呢？其實(shí)，按摩身體就是一種不錯(cuò)的方法。

1、按摩腰眼

要想養(yǎng)腎補(bǔ)腎，我們可以多按摩一下自己的腰部，因?yàn)榻?jīng)常搓腰可以強(qiáng)健我們的腎臟功能。中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，我們的腰好了，腎臟功能也就會(huì)變好，那么我們的身體也會(huì)越來越健康。

我們平時(shí)可以抽空按摩一下自己的腰眼，腰眼穴在中醫(yī)上被稱為奇穴，又名鬼眼。腰眼的具體位置在哪里呢？腰眼位于我們腰部第三椎棘突下3.5寸的凹陷處。如果我們能堅(jiān)持按摩腰眼的話，就可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用，同時(shí)我們?nèi)淼臍庋矔?huì)變得更通暢。

2、按摩丹田

除了按摩腰眼以外，我們還可以按摩自己的丹田，這樣也可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。所謂的丹田，通俗一點(diǎn)來說，就是我們的肚臍。我們可以先將兩手搓熱，用手掌反復(fù)按摩丹田50次左右，直到肚臍發(fā)熱為止。

如果我們能堅(jiān)持每天按揉丹田的話，就可以提高人體的免疫能力，起到強(qiáng)腎固本和延年益壽的目的。另外，經(jīng)常按摩我們的肚臍，還有減肥塑身的效果。我們平時(shí)可以在睡前躺在床上按摩丹田，也可以坐在椅子上按摩，這兩種方法大家都可以嘗試一下。

結(jié)語：小寒時(shí)節(jié)到了，天氣也會(huì)變得越來越冷，但是春天的腳步也越來越近了。在這樣的時(shí)節(jié)，我們千萬不要忘了養(yǎng)生這件事。要想整個(gè)冬天不生病，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就要做好保暖御寒和補(bǔ)腎強(qiáng)身這兩件事。御寒和補(bǔ)腎的方法很簡單，大家不妨試一試，堅(jiān)持下去，你就會(huì)看到意想不到的保健效果。