冬至是傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣之一，也被稱為“冬節(jié)”和“亞歲”。冬至這一天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最南端，北半球的日照時(shí)間最短，而且越往北白晝?cè)蕉?。從冬至開(kāi)始“進(jìn)九”，也叫做“數(shù)九”。冬季時(shí)節(jié)最適宜進(jìn)補(bǔ)了，那么在生活中我們應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢？

民間有這樣一句俗話，今年冬令進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年三春打老虎。所以說(shuō)，冬至?xí)r節(jié)進(jìn)補(bǔ)是我國(guó)歷史悠久的傳統(tǒng)習(xí)慣之一。如果我們?cè)诙習(xí)r節(jié)注重進(jìn)補(bǔ)的話，不僅可以強(qiáng)健我們的身體，還可以幫助我們預(yù)防和治療疾病。

在古代有這樣的一種說(shuō)法，叫做“冬至陽(yáng)生”。這也就是說(shuō)，冬至這一天，陰極生陽(yáng)，這時(shí)人體內(nèi)陽(yáng)氣正在蓬勃生發(fā)，最容易吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以我們?cè)诙緯r(shí)節(jié)要多多進(jìn)補(bǔ)。那么，我們?cè)谶M(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要注意哪些問(wèn)題呢？

一、冬至適宜進(jìn)補(bǔ)的人群

雖然說(shuō)冬至?xí)r節(jié)進(jìn)補(bǔ)對(duì)我們的身體健康好處多多，但是冬至進(jìn)補(bǔ)也是分人群的。如果你的身體健康，體內(nèi)陽(yáng)氣很旺，那就不太需要進(jìn)補(bǔ)了。那么，冬至?xí)r節(jié)哪些人最適宜進(jìn)補(bǔ)呢？

1、陽(yáng)氣虛弱的人群

上文說(shuō)到，冬至這個(gè)節(jié)氣是人體陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛的時(shí)候。如果你是陽(yáng)氣虛弱的人群，那么在冬至前后就特別容易出現(xiàn)手足冰涼、感冒流鼻涕、手上長(zhǎng)瘡等現(xiàn)象。因此，陽(yáng)氣虛弱的人群特別適合在冬至?xí)r節(jié)進(jìn)補(bǔ)，我們可以將干姜、人參、辣椒、羊肉一同煮熟后食用，這樣可以增強(qiáng)身體內(nèi)的陽(yáng)氣。

2、中老年人

很多人上了年紀(jì)以后，特別希望自己能夠長(zhǎng)命百歲，延年益壽成了很多人的追求目標(biāo)。要想健康長(zhǎng)壽，中老年人一定要抓住冬至這個(gè)時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)生益壽的效果會(huì)加倍。進(jìn)補(bǔ)的基本原則就是，有不足的就要補(bǔ)充。比如說(shuō)用腦多的中老年人要多吃核桃，而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

3、患有冬病的人群

看到這里，很多人都會(huì)好奇，什么叫做冬??？其實(shí)冬病就是特別容易在冬季發(fā)作的疾病，比如說(shuō)慢性支氣管炎、手腳冰涼、凍瘡和尿多癥等等。雖然中醫(yī)上有這樣的說(shuō)法，就是“冬病夏治”，但是冬季容易患上的疾病，最好在冬季就把它徹底治愈。

一般來(lái)說(shuō)，腎虛腎虧和陽(yáng)虛外寒的人群最容易患上冬病，而最好的調(diào)理方法就是進(jìn)補(bǔ)。如果我們?cè)诙吝@個(gè)時(shí)節(jié)注重進(jìn)補(bǔ)的話，那么我們就不容易患上冬季常見(jiàn)疾病。

二、冬至進(jìn)補(bǔ)的重點(diǎn)

冬至進(jìn)補(bǔ)不僅分人群，同時(shí)也有一定的側(cè)重點(diǎn)。我們不要盲目地進(jìn)補(bǔ)，反而會(huì)適得其反，傷害我們的身體健康。

1、注重御寒

冬季最明顯的特點(diǎn)就是寒冷，很多人都特別怕冷，很容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。因此，在冬至這個(gè)節(jié)氣，我們進(jìn)補(bǔ)的重點(diǎn)就是御寒。

據(jù)科學(xué)研究表明，人體怕冷與體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)，我們?cè)谶M(jìn)補(bǔ)時(shí)一定要補(bǔ)充充足的礦物質(zhì)。中醫(yī)上有這樣一句話，五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充。所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸龅讲黄常喑渣c(diǎn)富含鉀、鈉、鈣等礦物質(zhì)的食物。

同時(shí)，冬季天氣寒冷，身體各種機(jī)能都會(huì)減退，我們這個(gè)時(shí)候要增加身體的熱量供給，可以多吃一些富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物等食物。

2、注重防燥

冬至進(jìn)補(bǔ)除了要注重御寒以外，還要注重防燥。因?yàn)槎練夂虮容^干燥，很多都會(huì)出現(xiàn)口干舌燥和皮膚干裂的癥狀，這個(gè)時(shí)候我們就要補(bǔ)充一些維生素B2和維生素C。我們可以多吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟和新鮮的瓜果蔬菜。

三、冬至進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)

冬至?xí)r節(jié)快到了，每個(gè)人的進(jìn)補(bǔ)方法都不一樣。雖然說(shuō)，冬至進(jìn)補(bǔ)并沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，但是很多人在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候存在著一定的誤區(qū)，小編在這兒給大家盤(pán)點(diǎn)一下。

1、 用進(jìn)補(bǔ)代替鍛煉

俗話說(shuō)得好，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體健康非常有好處。有的人覺(jué)得，冬至?xí)r節(jié)最適合進(jìn)補(bǔ)，那就意味著我們只要進(jìn)補(bǔ)，不需要鍛煉了。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)可以改善體質(zhì)虛弱的癥狀，促進(jìn)人體的新陳代謝。如果我們光注重進(jìn)補(bǔ)而不加強(qiáng)鍛煉的話，這些滋補(bǔ)品也不容易被人體吸收。

2、 補(bǔ)品越貴越好

很多人都會(huì)受到“一分價(jià)格一分貨”的影響，他們認(rèn)為，補(bǔ)品越貴，那么滋補(bǔ)的效果肯定會(huì)更好。事實(shí)并非如此，雖然說(shuō)昂貴的補(bǔ)品中加入了一些價(jià)值不菲的中藥材，比如說(shuō)藏紅花、蟲(chóng)草、鱉甲等等，但是這些都是沒(méi)有針對(duì)性的用藥，滋補(bǔ)效果并不是特別顯著。另外，昂貴的補(bǔ)品中中藥材的添加成分非常少，并不具有明顯的保健功效。

結(jié)語(yǔ)：冬至?xí)r節(jié)就要到了，天氣也越來(lái)越寒冷干燥了，這個(gè)時(shí)候我們要注重進(jìn)補(bǔ)。冬至是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但是我們不能盲目進(jìn)補(bǔ)，冬至進(jìn)補(bǔ)也要分清人群和側(cè)重點(diǎn)，同時(shí)，我們?cè)谶M(jìn)補(bǔ)的時(shí)候也要避免上述的誤區(qū)。大家千萬(wàn)不要忘了冬至?xí)r節(jié)進(jìn)補(bǔ)，這樣我們才能擁有健康的身體。