立春是農(nóng)歷中的第一個(gè)節(jié)氣，大多數(shù)人都喜歡春天，喜歡在春天外出旅游，做戶外運(yùn)動(dòng)。但是很多人都不知道立春時(shí)，我們怎樣才能更好的調(diào)理自己的身體。

春天來臨，氣溫開始慢慢的回升，但是一天當(dāng)中氣溫的變化還是很大，忽冷忽熱的，不注意保護(hù)好自己的身體就容易感冒。

特別是生活在北方地區(qū)的老人小孩，不要著急換薄的衣服，要關(guān)注天氣變化，及時(shí)的增減衣服，保護(hù)好腿腳。

上身的衣服可以適當(dāng)?shù)脑鰷p，來適應(yīng)忽冷忽熱的天氣。

因?yàn)檫@樣多變的天氣會(huì)讓人們的身體肌理變得疏松，對風(fēng)寒的抵御能力變差，所以春天來臨大家要多注意。

另一方面，由于氣溫的回升，各類細(xì)菌、病毒等等都開始繁殖，春天是流行感冒、麻疹等疾病的高發(fā)期，要做好疾病的防御工作。

比如：經(jīng)常開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣流通，有利于減少疾病的發(fā)生;注意個(gè)人衛(wèi)生和居住區(qū)的衛(wèi)生，降低細(xì)菌進(jìn)入身體的幾率。

此外，還要加強(qiáng)身體鍛煉，初春時(shí)期適量的運(yùn)動(dòng)有助于身體健康。

這些都是我們很容易做到又是常常被大家忽視的細(xì)節(jié)。

對于立春時(shí)節(jié)的飲食調(diào)節(jié)，也有講究。

這個(gè)季節(jié)需要吃些甘甜的食品，少吃辛辣，酸辣的東西。

大家要盡量的選擇一些柔肝養(yǎng)肝，舒肝理氣的藥材食材。

藥材方面，大家可以選枸杞，丹參、元胡等等。

食物的話，選擇溫和發(fā)散的大棗、香菜、花生，蔥等等。

這些藥材食材合理的搭配，對身體健康特別有好處，食療效果也很好。

除了這些，還可以選些溫補(bǔ)的藥膳在這個(gè)季節(jié)食用。

比如首烏肝片、蝦仁韭菜、珍珠三鮮湯。

這些藥膳能夠補(bǔ)肝補(bǔ)腎，增益精血。

大家的身體需求在這些食物，藥材的輔助調(diào)理下會(huì)更加硬朗。

立春時(shí)人們?nèi)菀赘忻吧?，容易覺得身體虛弱，大多數(shù)是沒有注意保養(yǎng)細(xì)節(jié)導(dǎo)致的，想要讓身體更健康，就要了解不同節(jié)氣的不同身體需求。

特別是老年人，更是要注意身體，注意運(yùn)動(dòng)和注意，調(diào)節(jié)好心情。

立春老人飲食禁忌多

立春后飲食忌酸

立春后的飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。

在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。

具有酸收性質(zhì)的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。

立春之后飲食忌辣

少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。

與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽氣，導(dǎo)致上火。

春季以后其實(shí)還有很多的禁忌，比如春節(jié)期間的飲食習(xí)慣要保持好，因?yàn)榇汗?jié)會(huì)有好多的好吃的，很多人都回家過年，自然就缺少運(yùn)動(dòng)，吃的還比較多，這時(shí)候脂肪就容易堆積起來，很多人都說過春節(jié)的時(shí)候都發(fā)胖了呢，所以不要暴飲暴食，要合理安排“食”間，更不能天天熬夜，等等。

一年之計(jì)在于春，從立春開始，順應(yīng)春季自然界萬物生機(jī)勃勃的氣象，注意調(diào)養(yǎng)身體，就會(huì)使自己有強(qiáng)健的體魄迎來新的一年。

立春如何調(diào)養(yǎng)，老人們要細(xì)心學(xué)習(xí)，迎接一個(gè)新的開始。