立冬是一個節(jié)氣，到了立冬就真正的意味著正式進(jìn)入一年之中最寒冷的冬季了，那么立冬的由來是怎么回事呢？養(yǎng)生專家說，立冬是養(yǎng)生的最好時機(jī)，那么立冬到底應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？立冬時節(jié)有哪些習(xí)俗呢？下面就由小編為大家詳細(xì)的介紹下吧。

立冬的由來

立冬節(jié)氣是每年的11月7日或8日兩天之間，是冬季的第一個節(jié)氣，也是二十四個節(jié)氣中第十九個節(jié)氣，在古代的時候，民間就習(xí)慣用立冬作為冬季的開始。

《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。”意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠?？磥?，立冬不僅僅代表著冬天的來臨。完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，歸避寒冷的意思。

“立冬”和“立秋”一樣，古人同樣在這個季節(jié)用占卜的方法來看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌(寒冷);立冬陰(陰雨)，一冬溫(暖冬)”。不無例外，古代也有到立冬這天，皇帝會親自率領(lǐng)三公九卿大夫到北郊行“迎冬”之禮。我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰;二候地始凍;三候雉人大水為蜃。”此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰;土地也開始凍結(jié);三候“雉人大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。

立冬的時候，太陽已到達(dá)黃經(jīng)225°，北半球獲得的太陽輻射量會變的越來越少，這個時候地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余，所以不是非常的冷的，天氣晴朗沒有風(fēng)的時候，還會有暖和的“小陽春”天氣，是非常的舒服的，而且也有利于冬季農(nóng)作物的生長。不過，這時候北方的冷空氣也是非常有勢力的，而且還總是南侵，有時候會形成大風(fēng)、并且還伴有降溫、雨雪的寒潮天氣。

中國的節(jié)氣是農(nóng)耕風(fēng)俗的載體，歷史過去了，留下的是文化。節(jié)令風(fēng)俗實際是農(nóng)俗文化(食俗也是其中之一)。在現(xiàn)代生活中雖然已無實際意義，但增添了生活情趣。立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節(jié)日，這一天皇帝會率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀。在現(xiàn)在，人們在立冬之日，也要慶祝一下，立冬進(jìn)補(bǔ)各地“吃得”五花八門。北方人大多在立冬這天要吃餃子，而在我國南方，立冬這天人們愛吃些雞鴨魚肉等。

立冬時節(jié)的習(xí)俗

吃餃子

立冬節(jié)氣，有秋收冬藏的含義，我國過去是個農(nóng)耕社會，勞動了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻。在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的‘羊肉爐’、‘姜母鴨’等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補(bǔ)充能量。在我國北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。為什么立冬吃餃子？因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時的餃子不能不吃?，F(xiàn)在的人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。

賀冬亦稱“拜冬”

在漢代即有此俗。東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進(jìn)酒肴，賀謁君師耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節(jié)。清代“至日為冬至朝，士大夫家拜賀尊長，又交相出謁。細(xì)民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之“拜冬。”(見顧祿《清嘉錄》卷十一)。民國以來，賀冬的傳統(tǒng)風(fēng)俗，似有簡化的趨勢。但有些活動，逐漸固定化、程式化、更有普遍性。如辦冬學(xué)、拜師活動，都在冬季舉行。

冬學(xué)

冬天的夜里是非常長的，而且這時候也是農(nóng)閑的時候，在這個季節(jié)里面辦“冬學(xué)”是最合適的。

冬學(xué)非正規(guī)教育，有各種性質(zhì)：如“識字班”，招收成年男女，目的在于掃盲;“訓(xùn)練班”招收有一定專長的人，進(jìn)行專業(yè)知識訓(xùn)練，培養(yǎng)人材;“普通學(xué)習(xí)班”主要提高文化，普及科學(xué)技術(shù)知識。冬學(xué)的校址，多設(shè)在廟宇或公房里。教員主要聘請本村或外村里人承擔(dān)，適當(dāng)?shù)慕o予報酬。

拜師

冬季里，好多村莊都舉行拜師活動，是學(xué)生拜望老師的季節(jié)。入冬后城鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學(xué)校的學(xué)董(學(xué)校管理人員)，領(lǐng)上家長和學(xué)生，端上方盤(盤中放四碟菜、一壺酒、一只酒杯)，提著果品和點心到學(xué)校去慰問老師，叫做“拜師”。有些老師人家，在立冬或冬至這天，像過大事一樣，設(shè)宴招待前來拜師的學(xué)生。在庭房掛孔子像，上書“大哉至圣先師孔子”。

學(xué)生在孔子像前行脆拜禮，口念：“孔子，孔子，大哉孔子！孔子以前未有孔子，孔子以后孰如孔子！”然后學(xué)生向老師請安，禮畢，學(xué)生分頭在老師家中做一些家務(wù)活。

立冬到冬至45天養(yǎng)生有誤區(qū)有訣竅

“冬藏”理念巧運(yùn)動

錯誤觀點：天冷了，要開始堅持多運(yùn)動，以提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，避免秋冬生病;

糾正誤區(qū)：冬季運(yùn)動要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。“運(yùn)動”是不少健康書中倡導(dǎo)的生活理念。俗話說：“生命在于運(yùn)動”。如今，晨跑、瑜伽等諸多頗為時尚的運(yùn)動項目早已成為白領(lǐng)人群“健康菜單”中的“主菜”。不過，上海中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)專家宋經(jīng)中教授強(qiáng)調(diào)，冬季運(yùn)動要注意“冬藏”。

冬天應(yīng)提倡多運(yùn)動，人的免疫力和體質(zhì)會下降，從而進(jìn)入一個相對低谷階段，經(jīng)常鍛煉確實能提高抵御各種疾病入侵的能力，但在冬天還像春夏一樣大運(yùn)動量過度運(yùn)動，并非明智選擇。不少人在健康房猛練器械，劇烈運(yùn)動后大汗淋漓，脫下外套散熱，再繼續(xù)運(yùn)動，最后到淋浴房沖涼。還有部分運(yùn)動狂熱者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的單衣在瑟瑟寒風(fēng)中活動，但運(yùn)動過量，流汗過多，冷風(fēng)一吹，就埋下受涼、感冒的隱患。

冬季運(yùn)動要注意防寒保暖，還要把握好度，避免原本出于好意的鍛煉成為疾病禍害。推薦太極拳、游泳等中輕強(qiáng)度運(yùn)動更適合冬季。像太極拳方便易學(xué)，對運(yùn)動場地要求也不高，適合大眾。而游泳因在水中鍛煉，無關(guān)節(jié)損傷，非常健康。但要提醒的是，游泳上岸后要當(dāng)心吹風(fēng)、受涼、感冒。鍛煉時適時補(bǔ)充水分，多飲白開水，人體才不因鍛煉多汗脫水生燥。另外，力戒空腹鍛煉，以避免頭昏乏力、昏厥等低血糖反應(yīng)。

應(yīng)酬族年底每頓不要吃飽

錯誤觀點：工作忙碌，頻發(fā)健康問題。睡眠不好，臉色蒼白，體形臃腫，體力愈來愈差……只要靠進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，就能解決問題;

糾正誤區(qū)：解決疲勞之道在于把不足的睡眠時間補(bǔ)回來，肥胖并不是能量過剩，而是身體將過多的能量儲存下來，反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。

因為高壓、忙碌的工作，健康狀況每況愈下，甚至精神和體力都不支，還經(jīng)常擔(dān)心自己得病，使健康成為最沒信心的一環(huán)。最近又到年底應(yīng)酬之際，從事銷售、市場方面的“應(yīng)酬族”成為各類美食場所?？停行┤松踔吝€要無奈一晚上趕上兩場，帶著還未完全消化的前一頓趕到下一頓繼續(xù)開戰(zhàn)，結(jié)果一頓沒吃好，還要累著趕吃第二頓，飽食終餐的狀態(tài)更讓“應(yīng)酬族”疲勞不堪。應(yīng)酬桌上勸酒更是司空見慣，你來我往煞是熱鬧。

給年底“應(yīng)酬族”一句話：經(jīng)常有應(yīng)酬、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。這對于不得不趕場應(yīng)酬飯局的人來說，絕對是個于己有利的餐桌小竅門。此外，飲酒過度、貪杯助興還有害肝臟。據(jù)臨床上反映，現(xiàn)在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人越來越多。他提倡，年底應(yīng)酬桌上喝酒助興熱鬧了氣氛，但盲目勸酒可能因此有害健康，尤其是累及肝臟。

三高人群進(jìn)補(bǔ)當(dāng)心變“禍補(bǔ)”

錯誤觀點：今年過年早，冬天短，因為進(jìn)入立冬以后就可以“大補(bǔ)”，只要注重進(jìn)補(bǔ)，就能緩解疲勞狀態(tài)，有益身體健康;

糾正誤區(qū)：進(jìn)補(bǔ)還需因人而異，在進(jìn)補(bǔ)前，未能對自己身體狀況有一個全面認(rèn)識，可能錯誤進(jìn)補(bǔ)、白白進(jìn)補(bǔ)，甚至亂補(bǔ)不適，尤其對三高人群而言，使“進(jìn)補(bǔ)”變“禍補(bǔ)”。

“冬天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”。民間歷來有入冬進(jìn)補(bǔ)的說法，冬至過后更是大補(bǔ)的最佳時機(jī)。因為今年立冬不太冷，且過年早，整個冬天就相當(dāng)短，不少市民在剛進(jìn)入立冬以后，就開始著手忙于準(zhǔn)備進(jìn)補(bǔ)，市場上的一些食補(bǔ)書也成為首選。哪些食譜適合、哪些不適合，還需因人而異。如果市民在進(jìn)補(bǔ)前對自己身體狀況沒有一個較為全面的了解，還可能導(dǎo)致錯誤進(jìn)補(bǔ)、白白進(jìn)補(bǔ)，甚至亂補(bǔ)不適等。

針對今年冬天短，“進(jìn)補(bǔ)是否一定要等到冬至才能開始”，提前進(jìn)補(bǔ)未嘗不可，但要注意不能過渡。尤其“三高”人群當(dāng)心過度進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)出病來。如有感冒、咳嗽、腹瀉等，應(yīng)暫停服用補(bǔ)膏，以免“進(jìn)補(bǔ)”變“禍補(bǔ)”。很多糖尿病、血脂異常、高尿酸血癥等代謝性病患者要求膏方進(jìn)補(bǔ)，但因其存在心腦血管等危險因素，施治膏方時更應(yīng)謹(jǐn)慎。

小心咳嗽、鼻炎悄然襲來

錯誤觀點：最近正逢季節(jié)轉(zhuǎn)換，早晚溫差大，感冒等常見呼吸系統(tǒng)疾病開始活躍;

糾正誤區(qū)：除了感冒、發(fā)熱外，頻繁進(jìn)出空調(diào)房，特別是遭遇冷空氣刺激，一些類似感冒的癥狀因此引發(fā)，不一定是感冒，可能是鼻子惹禍，也可能誘發(fā)咳嗽變異性哮喘。

最近早晚溫差大，有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來。還有一部分人在未進(jìn)入空調(diào)房前一切正常，一進(jìn)暖氣房后就出現(xiàn)上述癥狀。因為鼻子惹禍，影響工作狀態(tài)。這很有可能是鼻炎癥狀。一些患者往往由于不知道或不重視鼻炎，錯誤自行使用感冒退燒藥來暫時應(yīng)付，結(jié)果昏昏沉沉，一整天精神狀況不佳。健康提醒，如過敏性鼻炎患者有睡眠等生活質(zhì)量問題，應(yīng)及時告知醫(yī)生，以早發(fā)現(xiàn)、早治療，改善生活質(zhì)量。若自行解決，可能走入另一個誤區(qū)。

冷空氣刺激是咳嗽變異性哮喘發(fā)作的主要誘因，因此冬季清晨出門要穿暖和、戴口罩。情緒激動、大哭大鬧也可能誘發(fā)咳嗽發(fā)作，因此要盡量保持情緒穩(wěn)定。家里不要養(yǎng)寵物、養(yǎng)花，不要鋪地毯，避免接觸花粉、螨、油煙、油漆等，浴室和地下室應(yīng)使用除濕機(jī)和空氣過濾器，并定期更換濾網(wǎng)，被褥要常晾曬。

結(jié)語：立冬的由來大家都知道了吧，立冬是冬季的第一個節(jié)氣，是天氣真的變寒冷的節(jié)氣，所以我們外出的時候，一定要做好保暖御寒的作用。立冬的習(xí)俗也是非常多的，大家都看看吧。同時，我們也要小心咳嗽、鼻炎悄然襲來。