寒露節(jié)氣逐漸來到我們的身邊，我想很多人都不知道寒露節(jié)氣到底是什么時候到來吧。不過在下面這篇文章中，小編會詳細告訴大家寒露節(jié)氣的時間。寒露節(jié)氣養(yǎng)生最重要，那么在寒露節(jié)氣中，我們應該怎樣去養(yǎng)生呢？想知道答案的，就來和小編一起閱讀下面這篇文章吧。

寒露

一指將欲凝結(jié)的寒涼露氣?！端貑?middot;六元正紀大論》：“五之氣，慘令已行，寒露下，霜乃早降。”

二是指二十四節(jié)氣之一?！锻ň?middot;孝經(jīng)援神契》：“秋分后十五日，斗指辛，為寒露。言露冷寒而將欲凝結(jié)也。”此時我國大部分地區(qū)天氣涼爽。

寒露——氣溫更低，空氣已結(jié)露水，漸有寒意。這一天一般在每年的10月8日或9日。

寒露日期的計算

計算公式：[Y*D+C]-L

公式解讀：Y=年數(shù)后2位，D=0.2422，L=閏年數(shù)，21世紀C=8.318，20世紀=9.098。

舉例說明：2088年寒露日期=[88×0.2422+8.318]-[88/4]=29-22=7，10月7日是寒露。

寒露由來

每年10月8日或9日是太陽到達黃經(jīng)195°時為寒露。《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。

寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。首都北京大部分年份這時已可見初霜，除全年飛雪的青藏高原外，東北和新疆北部地區(qū)一般已開始降雪。

我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。”此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷;深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的;第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放。

寒露影響

寒露以后，北方冷空氣已有一定勢力，我國大部分地區(qū)在冷高壓控制之下，雨季結(jié)束。天氣常是晝暖夜涼，晴空萬里，對秋收十分有利。我國大陸上絕大部分地區(qū)雷暴已消失，只有云南、四川和貴州局部地區(qū)尚可聽到雷聲。華北10月份降水量一般只有9月降水量的一半或更少，西北地區(qū)則只有幾毫米到20多毫米。干旱少雨往往給冬小麥的適時播種帶來困難，成為旱地小麥爭取高產(chǎn)的主要限制因子之一。

海南和西南地區(qū)這時一般仍然是秋雨連綿，少數(shù)年份江淮和江南也會出現(xiàn)陰雨天氣，對秋收秋種有一定的影響。

“寒露不摘棉，霜打莫怨天”。趁天晴要抓緊采收棉花，遇降溫早的年份，還可以趁氣溫不算太低時把棉花收回來。江淮及江南的單季晚稻即將成熟，雙季晚稻正在灌漿，要注意間歇灌溉，保持田間濕潤。

南方稻區(qū)還要注意防御“寒露風”的危害。華北地區(qū)要抓緊播種小麥，這時，若遇干旱少雨的天氣應設法造墑?chuàng)寜劜シN，保證在霜降前后播完，切不可被動等雨導致早茬種晚麥。寒露前后是長江流域直播油菜的適宜播種期，品種安排上應先播甘藍型品種，后播白菜型品種?；春右阅系木G肥播種要抓緊掃尾，已出苗的要清溝瀝水，防止?jié)碀n。

華北平原的甘薯薯塊膨大逐漸停止，這時清晨的氣溫在10℃以下或更低的機率逐漸增大，應根據(jù)天氣情況抓緊收獲，爭取在早霜前收完，否則在地里經(jīng)受低溫時間過長，會因受凍而導致薯塊“硬心”，降低食用、飼用和工業(yè)用價值，也不能貯藏或作種用。

寒露養(yǎng)生防秋燥

秋天，尤其是寒露前后開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶來的負面效應。我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素c、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，從而使人健康長壽。

秋燥時節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)，同日寸含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能。生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi).夜不食姜。”看來，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。

寒露養(yǎng)生之六調(diào)

調(diào)節(jié)情緒

一般而言，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟的深秋，常在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生以調(diào)達情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為首要。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景，喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮樂趣。

調(diào)養(yǎng)起居

寒露節(jié)氣的溫差非常大，所以在這個節(jié)氣中，我們一定要注意好身體的保暖。同樣在起居方面，我們一定要有一個良好的起居習慣，每天早睡早起，起床后能夠出門鍛煉鍛煉，保持身體的機能以及增強自身的免疫力，以適應秋季的變化。

調(diào)節(jié)飲食

遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學進食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是食療的功效。夏季過后，暑氣消退，人們的食欲普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

調(diào)護運動

秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步，這不但是在進行“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準備。 此外，郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

調(diào)節(jié)濕度

寒露節(jié)氣中的空氣比較干燥，所以在這個時候，我們身體的汗液蒸發(fā)的很快，有時候皮膚還會出現(xiàn)干裂現(xiàn)象，這是我們?nèi)梭w嚴重缺水的現(xiàn)象，所以我們在寒露節(jié)氣中一定要注意好補水。同樣在我們的房間中，也要多開窗戶透透氣，調(diào)節(jié)好室內(nèi)的濕度。

中藥調(diào)護

根據(jù)秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現(xiàn)象，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津，養(yǎng)陰清燥的作用。

寒露節(jié)氣進補須知

寒露這個節(jié)氣，正是“已涼天氣未寒時”.人們趁此不熱不冷的時候，適宜進補，健身過冬。

但是在進補之前要清楚，其實人參、燕窩等高檔的滋補品并許非適合所有的進補者，這類補品最好在醫(yī)生的指導下服用。秋季宜多吃滋陰潤燥的食物，如百合、蓮子、山藥、銀耳、芝麻、豆?jié){、蜂蜜等，常吃能防止秋燥傷身。

此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及多種維生素，是很好的進補品。由于夏季吃涼冷食品較多，初秋時人的脾胃尚未完全恢復，因此不宜食用過于油膩的食物。秋天氣溫干燥，飲食還要少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣食品。

對于老年人和體質(zhì)虛弱的人來說，如果確有陰陽、氣血方面的不足，這時食物調(diào)理的效果甚微.可以根據(jù)自身的情況選擇一些中藥來進補。

氣虛

主要為神疲乏力、氣短、倦怠等乏力癥群，也就是指全身精神不佳，體力不濟。代表補品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參等。

血虛

血虛也許大家都沒有聽說過，但換一個詞，大家就一定都知道：貧血。血虛與貧血其實就是一個現(xiàn)象，指經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花、失眠多夢的現(xiàn)象，每當這個時候我們都要注意了，一定要注意好進補，對于血虛我們可以補一些當歸或者阿膠。

陽虛

一般有面色發(fā)白、怕冷、四肢發(fā)涼、夜尿頻繁、喜歡熱飲或熱的食物等癥狀。代表補品為鹿茸、肉睦、附子等，醫(yī)圣張仲景的名方桂附地黃丸是溫補腎陽的代表方，又叫做金匱腎氣丸。

陰虛

主要是表現(xiàn)為五心煩熱、顴紅面赤、口干舌燥、潮熱盜汗、性情煩躁等。代表補品有銀耳、熟地黃等，中醫(yī)常用的滋補肝腎陰虛的地黃丸系列方劑可以根據(jù)各種癥狀的不同有選擇地使用。

總結(jié)：寒露節(jié)氣正在向我們走來，在這個時候，我們一定要做好迎接寒露節(jié)氣的準備。寒露節(jié)氣養(yǎng)生尤為重要，文章中已經(jīng)詳細敘述了在寒露節(jié)氣中我們應該注意哪些養(yǎng)生細節(jié)，希望大家能夠把這樣都運用到自己的生活中，在即將到來的寒露節(jié)氣中有一個健康的身心。