秋分節(jié)氣已然要來臨，而在這秋分節(jié)氣中，我們要注意的細(xì)節(jié)還有很多。秋分不同于其它節(jié)氣，秋分節(jié)氣代表著秋季的到來，所以在這個節(jié)氣中，大家一定要注意好自身的養(yǎng)生。那么肯定有人會問，秋分是什么意思？秋分節(jié)氣中養(yǎng)生需要注意些什么？下面小編將來告訴大家答案。

秋分節(jié)氣

秋分在每年公歷的9月22日，23日或24日，為中國傳統(tǒng)節(jié)日中的二十四節(jié)氣之一，此時太陽到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道。因此這一天24小時晝夜均分，各12小時;全球無極晝極夜現(xiàn)象。

地球上距赤道越遠(yuǎn)的地方，正午太陽高度角越小，獲得的太陽光熱能越少。一般北半球九、十、十一月是秋季，南半球是春季。對于中國所在半球，即北半球而言，南半球正與此相反。即南半球9月23日前后是春分日，3月23日前后是秋分日。秋分是中國二十四節(jié)氣之一，秋分所在的日子就是秋分日。

我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。意思是雷是因為陽氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。具體意思如下：

雷始收聲：鮑氏曰：雷，二月陽中發(fā)聲，八月陰中收聲，入地則萬物隨入也。

蟄蟲培戶：淘瓦之泥曰壞，細(xì)泥也，按《禮記》注曰：壞，益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚，乃墐?nèi)病?/p>

水始涸：《禮記》注曰：“水本氣之所為”，春夏氣至，故長，秋冬氣返，故涸也。

秋分節(jié)氣的到來，表示著我國大部分地區(qū)都已進(jìn)入到了秋季。從北方而來的冷空氣與熱流交匯，產(chǎn)生了一場場秋雨，溫度也在不斷的下降。而在這個時候，人們很容易忽視自身的保暖工作，早晚溫差過大，導(dǎo)致許多人們稍不注意便會感冒。

秋分養(yǎng)生：預(yù)防感冒從五大飲食入手

一、冬吃蘿卜夏吃姜

有便秘癥狀的人最適宜多吃蘿卜，因為秋冬季人們習(xí)慣多吃高熱量食物，如果腸道不通，則會使體內(nèi)淤積細(xì)菌，降低人體抵抗力。此外，還有一些偏方也十分有效，比如每天早晚用淡鹽水漱口，以清除口腔細(xì)菌;適當(dāng)飲用黃酒，可驅(qū)散風(fēng)寒。而除了飲食，生活環(huán)境也十分重要。

二、糖姜茶合飲

因秋冬季感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

三、喝點蜂蜜水

蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋燥容易導(dǎo)致便秘，喝點蜂蜜水有較好的預(yù)防效果。

四、每天食用蔥姜蒜

蔥姜蒜在日常炒菜時都會用到，但是經(jīng)過翻炒營養(yǎng)會流失。所以最好的方法就是生吃，蔥可切絲澆油，而姜蒜都可切碎與蜂蜜或糖攪拌服用，對預(yù)防感冒有奇效。而且如果不小心著涼了，立即飲用一些蔥姜蒜沖制的糖水或菜湯，發(fā)發(fā)汗就會沒事了。

五、多吃蘋果多吃梨

秋分過后，空氣越來越干燥，干燥的環(huán)境容易上火，蘋果和梨都有很好的降火功效，可以用水煮沸服用。

最后，提醒大家，除了做好以上的五大飲食預(yù)防之外，還需要關(guān)好窗戶防止賊風(fēng)入侵引發(fā)感冒。

秋分節(jié)氣氣候變化很快，冷暖不一，往往讓人在注意中疏忽，從而被寒氣所侵而導(dǎo)致發(fā)燒感冒。所以在這個節(jié)氣中，我們一定要注意好自身的保暖，晚上睡覺一樣要蓋好被子，最好再把窗戶關(guān)上，早餐起來時再打開，使房間通風(fēng)，可減少病毒的滋生。

秋分養(yǎng)生四大點

護(hù)體：防秋燥引起的感冒、咳嗽

在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。如果不注意養(yǎng)生，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，“最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。”

秋季感冒的病人，剛開始的時候是鼻咽部黏膜皺縮而感覺干燥，繼而由于充血會有痛感，出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少痰，氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。

“如果燥咳不及時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。”孟醫(yī)生提醒，由于燥邪侵犯口鼻等上竅，會常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發(fā)性較重的干咳等癥狀。如果僅以咳嗽為主癥者，則稱為“秋燥咳嗽癥”。

秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結(jié)果都會導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部。其癥狀主要表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。針對以上的癥狀，應(yīng)該接受不同的治療方案，對癥下藥。

運動：以輕松平緩項目為主

秋令時節(jié)，如果堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

秋季養(yǎng)生以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目?？梢詫W(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。如果實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠(yuǎn)，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達(dá)，從而安定神志。

由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，如果市民想收到良好的健身效果，還必須注意四個方面，運動時防止受涼感冒。秋日早晚溫差大，尤其是清晨溫度比較低，不要穿著單衣去戶外活動，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，而是應(yīng)該等到身體發(fā)熱后，才可脫下衣服。鍛煉后還切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

其次要預(yù)防運動損傷。據(jù)悉，由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官的調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。因此，專家建議，在每次運動前一定要注意做好充分準(zhǔn)備活動。

我們在運動的同時，還要注意好自己的運動量。秋季不適宜做大規(guī)模的運動，能夠稍微熱下身體，出一點點汗就夠了。切記不要大量出汗，那么很容易會著涼，而且在出汗之后不要隨即就把衣服脫下來，這樣會直接被寒氣所侵，引起感冒發(fā)燒等癥狀。

秋天氣候干燥，預(yù)防秋燥，對于運動者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多，還可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時以“少量、多次緩飲”為準(zhǔn)則。

進(jìn)補(bǔ)：重藥物輕食物不可取

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但秋季進(jìn)補(bǔ)也不可亂補(bǔ)，與白露的養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)相同的是，這個時候的養(yǎng)生保健應(yīng)注意五方面的內(nèi)容。

首先，無病就不需要進(jìn)補(bǔ)。如果無病隨意進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病。

其次，不要慕名進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)生專家稱，一些市民盲目認(rèn)為價格越高的藥物，就越能補(bǔ)益身體。其實，過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

此外，如果要進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該分清虛實。中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”，不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則將適得其反。

專家強(qiáng)調(diào)，任何補(bǔ)藥服用過量都會有害，建議進(jìn)補(bǔ)還需適量。“重藥物、輕食物”并不科學(xué)，俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。秋季到了，有關(guān)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的事宜也該根據(jù)季節(jié)改變，尤其是注重身體健康的人群，更應(yīng)根據(jù)季節(jié)改變及時作出調(diào)適。

飲食：多吃“辛酸”果蔬

需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

在秋分時節(jié)，可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。需要注意的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重病情。

飲食上還應(yīng)注意以下三點

一、多補(bǔ)充些水來養(yǎng)陰潤燥，例如喝些白開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等。

二、多吃新鮮水果蔬菜，秋燥易傷津液，很多應(yīng)季果蔬性寒涼，有生津潤燥、清熱通便等食療功效。但要注意的是，選擇水果時，最好選擇蘋果、梨子等應(yīng)季水果，像西瓜這樣過于偏寒的過季水果還是不吃為好。

三、在膳食中，還可以多加些蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖等清補(bǔ)潤燥的食材，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

總結(jié)：秋分節(jié)氣的到來，給我們帶來了怡人的景色，舒適的環(huán)境?？墒俏覀冊谙硎苓@些的時候，也不要忘記養(yǎng)生的重要性。想要有一個健康的身心，秋分節(jié)氣便一定要做好養(yǎng)生保健工作，同時，也要帶動其他人，讓我們一起共同養(yǎng)生。