現(xiàn)在又是小暑節(jié)氣了，其實每年到了小暑時節(jié)，氣溫便要開始升高了，小暑其實是熱天的標志。下面我們大家一起來了解一下關于小暑一些趣聞和一些傳說，同時也和大家一起了解一下關于小暑的養(yǎng)生方法。我們一起來看看下文吧。

小暑節(jié)氣

小暑節(jié)氣是從7月7日或8日開始，至7月22日或23日結束。這幾天天氣也在逐漸轉熱。

此時正值初伏前后。小暑的到來，標志著我國大部分地區(qū)進入炎熱季節(jié)，農(nóng)諺有“小暑交大暑，熱的無處躲”的說法，但小暑并不是一年中最炎熱的時間，故農(nóng)諺又有“小暑不算熱，大暑正伏天”的說法。

小暑，重在理解“暑”字。在新華字典中“暑”為熱，但這已不是一般意義上的熱，而是炎熱。小暑期間，全國大部分地區(qū)進入盛夏。

有好多的習慣就是說小暑的。比如：暑假。其實意思就是說在小暑時節(jié)放的假期。小暑是表示夏天暑熱程度的節(jié)氣。

1.小暑的民間食俗

民間有小暑吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。

俗語：小暑黃鱔賽人參黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個月的夏鱔魚最為滋補味美。

夏季往往是慢性支氣管炎支氣管哮喘風濕性關節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣補肝脾除風濕強筋骨等作用。

根據(jù)冬病夏治的諺語，小暑時節(jié)最宜吃的食物要說是黃鱔了，它的蛋白質含量非常的高，并還含有多種礦物質，黃鱔還可降低膽固醇濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病。

2.小暑以后的天氣

進入炎熱的夏季，美麗的螢火充蟲也飛出來了，小暑時節(jié)正是螢火蟲開始活躍的季節(jié)。

有句俗話說“伏天的雨，鍋里的米”，意思是說伏汛會對蔬菜和棉花、大豆等旱作物造成損害。

“小暑南風，大暑旱”、“小暑打雷，大暑破圩”之說，意為小暑若是吹南風，則大暑時必定無雨，就是說小暑最忌吹南風，否則必有大旱;小暑日如果打雷，必定有大水沖決圩堤，要注意防洪防澇。

在江南，故農(nóng)諺說“小暑雷，黃梅回;倒黃梅，十八天”。

江蘇有小暑日忌西南風的說法，農(nóng)諺“小暑西南風，三車勿動”，三車是指油車、軋花車、碾米的風車，意思是小暑前后，西南風和東南風的交匯機會多，主年景不好，農(nóng)作物歉收，風車、軋車、油車都不動了。

3.小暑民間傳說

在六月的小暑時節(jié)里，民間也有很多美麗的傳說。

“六月六”相傳這是龍宮曬龍袍的日子。因為這一天，差不多是在小暑的前夕，為一年中氣溫最高，日照時間最長，陽關輻射最強的日子。

所以家家戶戶多會不約而同的選擇這一天“曬伏”，就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。

小暑養(yǎng)生

一、小暑養(yǎng)生不宜劇烈運動

1.忌運動過激

中醫(yī)學中小暑時節(jié)講究養(yǎng)陽氣，所以大家要“少動多靜”，尤其是老人和小孩，以及體質比較弱的人應該避免在小暑天氣里做劇烈的運動，這樣會很大程度上損傷人的陽氣。

但是少動并不意味著不能動，在清晨或晚上比較涼爽的時候，可以適當?shù)剡M行比較和緩的運動，比如打打太極，散步，慢跑，感覺到稍微出汗即可，不可以運動到大汗淋漓，容易導致脫水狀態(tài)。

特別是有心血管疾病的病患更要特別注意。

2.忌烈日下運動

運動時間盡量調整在清晨或是晚上，小暑時節(jié)氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。

即使是身體強壯的人如此運動，也會極大地耗損體力。

3.盡量做到心平氣和

老話說得好“心靜自然涼”，小暑養(yǎng)生要控制好情緒波動，心煩的時候可以聽一聽抒情和緩的音樂，修養(yǎng)身心。

心情躁郁容易傷肝，在閑暇的時候做些自己喜歡的事，忘記一切壓力。心理暗示法對調整心情有很大的作用，當感到煩躁時在腦海中想象令人愉快的畫面，如一望無際的草原。

打坐冥想也是一個極佳的方法，每天閉目養(yǎng)神20分鐘，將思緒拋到腦后，引導自己向積極的事物去想象。

二、起居養(yǎng)生有講究

高溫下人們總有各種不同的方法來降溫，有的人習慣在夏天直接睡在地上，這種做法不太可取，容易引起風濕或肌肉酸痛等疾病。

高溫下許多男生都喜歡打赤膊，其實當氣溫超過體溫時，打赤膊反而會感到更熱。

睡眠充足

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。

定時，是體內生物鐘準點運轉的基本要求，可形成神經(jīng)系統(tǒng)的動力定型。一旦形成“動力定型”，則人們的行為便有了預見性和適應性。這是對環(huán)境的最好的適應。夏季養(yǎng)生應有個夏季的作息時間。

一旦規(guī)定下來，便要自我約束，決不無故違反，即使節(jié)假休息日也不例外。只有這樣才可能形成“動力定型”。

一定要結合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠。小暑時節(jié)，應該遵循定時起睡的原則。

夏季養(yǎng)生小常識

1、夏季應堅持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮，起床后到室外活動有利于健身;中午氣溫高，適當午睡可補充夜眠不足。

居室要經(jīng)常通風、灑水，亦可輔以臺扇、吊扇及空調器以調節(jié)溫度，使室內溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。

窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。據(jù)有關研究發(fā)現(xiàn)，樹木遮陽的墻壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽臺溫度可保持在5℃左右，因此，適當?shù)脑谑覂确N植一點綠化植物，可以保持室內的空氣清新和溫度的適宜。

2、夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺為床，不能正對扇、當窗而眠，避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。

3、夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主。

多吃如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水。

也可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預防腸道病。

古人云：“調息靜心，尤如兆雪在心。”因此，炎炎夏日，既要保持思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅，更不可急躁激動，不做劇烈體力活動，少在烈日下長時間勞作和行走。

一注意保持睡眠充足。良好的睡眠能增強人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環(huán)節(jié)。

二是冷飲莫多食。過量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動，縮短食物在胃腸內的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收，也會引起胃腸痙攣、腹痛等。

三是木上不宜久坐。古云“冬不坐石，夏不坐木”。夏季氣溫高、濕度大，久置露天里的木頭(如椅、凳等)含水分較多，經(jīng)太陽一曬，散發(fā)的潮氣，易誘發(fā)痔瘡、關節(jié)炎等疾病。

總結：小暑是人們又愛又恨的節(jié)氣，因為在小暑節(jié)氣里，人們能夠享受到大自然賦予人們的恩惠，比如水果?？墒切∈钸^后天氣馬上又熱了，所以人們又開始煩惱炎熱的天氣了。在文章里給大家介紹的這些小暑里養(yǎng)生的食物和小常識希望大家能夠好好利用哦。