立夏養(yǎng)生，炎炎夏日就這么不知不覺的來了。我們都知道夏季的細(xì)菌滋生的溫床，入夏的時(shí)候，更是細(xì)菌大肆入侵的時(shí)候。所以，在這初夏的時(shí)節(jié)里我們要預(yù)防哪些疾病？今天小編就跟大家談?wù)劊胂臅r(shí)，我們?cè)擃A(yù)防哪些疾病。

立夏要預(yù)防得哪些病

初夏的時(shí)候，氣溫逐漸上升。人們的新陳代謝也在加快，心腦血液會(huì)出現(xiàn)供應(yīng)不足的情況。這些因素容易使人感到疲憊。天氣越來越熱，身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)隨著汗液流失掉。所以，身體素質(zhì)不是特別好的人比較容易在這個(gè)時(shí)候生病。所以，在這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該合理的安排好作息時(shí)間，也要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以便能夠健康的度過夏天。

1.謹(jǐn)防夏季病

初夏時(shí)節(jié)注意預(yù)防菌痢

細(xì)菌性痢疾(簡(jiǎn)稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。

控制菌痢的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)，早治療;其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，加強(qiáng)對(duì)飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。

2.初夏易發(fā)口瘡和紅眼病

初夏的時(shí)候氣候比較干燥，我們比較容易上火。這樣便會(huì)導(dǎo)致一些人生口瘡。當(dāng)然，口瘡也不完全是因?yàn)樘鞖飧稍锒鴮?dǎo)致，也跟維生素?cái)z取不夠有關(guān)系。應(yīng)當(dāng)服用維生素B2給予治療。

此外，初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后24小時(shí)內(nèi)發(fā)病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時(shí)治療?；颊叩南词筒潦梦锲芬獙Ｓ?，尤其在集體場(chǎng)所，更要做好各項(xiàng)隔離工作。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是，在高溫高濕的初夏，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生和眼部保健，少去人多的場(chǎng)所，避免接觸傳染源。

3.小心脾胃受損

很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。

4.預(yù)防皮膚病

立夏過后節(jié)氣為小滿，這就是皮膚病高發(fā)作的節(jié)氣了。原因是小滿節(jié)氣氣溫明顯增高，雨量也會(huì)增多。悶熱初夏天氣加上潮濕，就為皮膚病發(fā)作提供了條件。所以剛過完立夏，離小滿還有一段時(shí)間，要先為預(yù)防未來的皮膚病而做一些準(zhǔn)備。

立夏養(yǎng)生需注意什么

1.保證睡眠充足

夏天晝長(zhǎng)夜短，人體新陳代謝也比較快，消耗比較大。所以，常常使人覺得疲憊。對(duì)此，我們應(yīng)該保持充足的睡眠。最后能在中午睡個(gè)午覺，這樣有利于身體的各個(gè)系統(tǒng)得到放松。有利于我們下午的工作和學(xué)習(xí)。

2.少洗冷水澡

隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦?，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。

3.頸椎最怕吹

頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

4.眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

立夏養(yǎng)生飲食要注意什么

1.立夏養(yǎng)生怎么吃更營(yíng)養(yǎng)

立夏，水果青菜一定要跟上。腸胃不好的人，絕對(duì)不可以吃冰鎮(zhèn)水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性水果，反季節(jié)的水果盡量少吃。涼性的水果包括：梨(腸胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃);溫性的水果有：蘋果(無論什么人都可以吃的一種最好的水果，營(yíng)養(yǎng)也較好)、檸檬、西紅柿(胃酸過多者少吃);容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯(cuò)。

2.在立夏這個(gè)比較特殊的季節(jié)里，身體健康上有哪些需要注意的嗎

立夏前后，氣候變化比較顯著，早晚溫差大(溫差大約在12-15攝氏度)，因此人們?nèi)菀椎貌?，消耗體力的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都會(huì)有一定損傷，所以應(yīng)適當(dāng)?shù)刈鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，每次大約15分鐘，讓身體微微出汗就可以。

今年5月5日為立夏節(jié)氣，此時(shí)天氣逐漸炎熱，萬物繁茂，人們的生理狀態(tài)也發(fā)生了一定的改變。夏季與心氣相通，夏季有利于心臟的生理活動(dòng)。順?biāo)臅r(shí)是養(yǎng)生的首要原則，因此，要順應(yīng)節(jié)氣的變化，注意養(yǎng)心臟。應(yīng)重視立夏養(yǎng)生，平和過渡到夏季。

結(jié)語：夏天就要來了，在調(diào)整我們的飲食及作息時(shí)間的同時(shí)。更要注意對(duì)一些疾病的預(yù)防。夏季是各種細(xì)菌病癥高發(fā)的季節(jié)，不管是我們居住的環(huán)境，還是我們自身的衛(wèi)生，一定要保持最衛(wèi)生的狀態(tài)。讓疾病遠(yuǎn)離我們。