處暑過(guò)后 每天多睡一小時(shí)
2017-06-29 16:39:47 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：古人提出：處暑過(guò)后宜遇有睡意則就枕。
處暑后強(qiáng)調(diào)要睡子午覺(jué)，子是指子時(shí)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn)；而午則是指中午12
古人提出：處暑過(guò)后宜“遇有睡意則就枕”。
處暑后強(qiáng)調(diào)要睡子午覺(jué)，“子”是指子時(shí)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn)；而“午”則是指中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。
子午時(shí)分及時(shí)補(bǔ)眠，既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。尤其是老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，市民們適當(dāng)增加睡午覺(jué)和晚上睡覺(jué)時(shí)間，至少每天多睡1小時(shí)。
處暑過(guò)后，炎熱還將持續(xù)一段時(shí)間，人們常講“秋老虎，毒如虎”，需要多喝水、多吃水果。此外，要常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物。夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。晚上睡覺(jué)應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。
教你一招——想安眠提神，睡前用醋泡腳
中醫(yī)認(rèn)為醋味酸、性苦、溫，能活血散淤、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒殺蟲(chóng)、治癬療瘡，用醋浸泡足部，能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，解除疲勞，幫助入睡。具體操作辦法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳（水溫以腳能承受的熱度為準(zhǔn)），水應(yīng)淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)，每次浸泡10分鐘即可。
