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        秋季養(yǎng)生之道 生活小細(xì)節(jié)助你防病強(qiáng)身

        2017-06-29 15:47:46  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語(yǔ):穿衣:適當(dāng)?shù)貎鲆粌?我國(guó)自古流傳春捂秋凍的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。立秋之后,溫差逐漸加大,一定要注意增減衣服,并適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥5飪霾⒉皇钦f

        穿衣:適當(dāng)?shù)?ldquo;凍一凍”

        我國(guó)自古流傳“春捂秋凍”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。立秋之后,溫差逐漸加大,一定要注意增減衣服,并適當(dāng)?shù)?ldquo;凍一凍”。但“秋凍”并不是說冷了也不多加衣,而是指以感覺涼而不寒為宜,要以身體的接受為限度。同時(shí),老年人、孩子和體質(zhì)虛弱者仍要注意保暖。

        飲食:別急著“貼秋膘”

        民間素有立秋“貼秋膘”的習(xí)俗,但經(jīng)過一夏的高溫悶熱,脾胃尚未恢復(fù)正常功能,此時(shí)如果突然大量進(jìn)補(bǔ),會(huì)使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官難以承受,導(dǎo)致消化器官功能紊亂。食用牛羊肉進(jìn)補(bǔ)一定要控制量,以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

        立秋雖然預(yù)示著秋季到來,但暑氣還在延續(xù),所以立秋后、秋分前,還應(yīng)遵循夏季的養(yǎng)生方法,避暑熱、忌生冷,飲食上要以清淡為主,“少辛多酸”,盡量不吃辛辣溫燥的食物??沙孕┇J猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿卜、冬瓜、蓮子、百合等以養(yǎng)肺陰,并多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆?jié){、牛奶、粥類等,使身體得到充足的水分和營(yíng)養(yǎng)。

        俗話說“秋瓜壞肚”,立秋不宜繼承生吃大批瓜果,不然輕易激發(fā)腹瀉、時(shí)尚女性下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。尤其脾胃虛寒者更應(yīng)慎食瓜類和生果?;加邢兰膊〉娜嗽谇锛咀詈蒙偈扯嗖?,多吃熟軟開胃易消化的食品,別急著進(jìn)補(bǔ)。

        起居:早點(diǎn)睡早點(diǎn)起

        立秋時(shí)節(jié)的起居,相宜“早臥夙興,與雞俱興”,如許作息得當(dāng)秋日的收斂之氣。秋日恰當(dāng)夙興,可淘汰血栓的形成,對(duì)防備心腦血管疾病的發(fā)病有肯定感化。同時(shí),秋季氣候日漸清新,恰是調(diào)治就寢的好機(jī)遇。

        秋季最佳的起居時(shí)候是晚上十點(diǎn)之前入睡,清晨五六點(diǎn)鐘起床。

        防病:不“悲秋”心境好

        秋季輕易使情面志憂郁、愛尚女人網(wǎng)悲難過感,尤其更年期婦女更為顯著。高血壓患者因?yàn)楦谓?jīng)不暢,加上氣候漸涼,血壓也易孕育發(fā)生顛簸。是以,立秋不“悲秋”,神態(tài)安定、心境愉快、收斂神情,才是秋季攝生之道。

        別的,慢性支氣管炎及哮喘患者進(jìn)入秋季后,因?yàn)榍飻恐畾鈺?huì)加宿疾情,很易導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。是以,肯定要制止外感寒涼,少吃辛辣上人煙物,堅(jiān)持大便通行,特殊要忌食黃花魚、帶魚、蝦、蟹、肥肉和生冷食物,戒煙酒。

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