舌診是中醫(yī)“望診”中的重要環(huán)節(jié)，去看過中醫(yī)的朋友都做過“伸舌頭”這一動作，醫(yī)生只所以要看舌頭，是因為中醫(yī)認為舌體與肝、心、脾、肺、腎等內(nèi)臟經(jīng)絡相連，人體內(nèi)臟若有病變，可以非常直觀地反映在舌頭上，因此，在一定程度上，可以把舌頭變化當作是人體健康狀況的晴雨表，如果我們能夠自己學會觀察舌頭，則可以幫助我們更加了解自己的健康狀況。

觀察舌頭一定要定心靜氣，最好選擇在充足的自然光下進行。首先要面對光線，使得光線可以直射口中，以免影響了對舌質(zhì)和舌苔色彩的辨認。中醫(yī)將舌劃分為舌尖、舌中、舌根和舌側(cè)，舌尖屬心肺，舌中屬脾胃，舌根屬腎俞和大腸，舌兩側(cè)屬肝膽。觀察舌頭應該從舌質(zhì)、舌苔以及舌底的血管脈絡等幾方面進行。觀察舌質(zhì)主要是指看舌頭的色澤、形體和動態(tài)，如舌質(zhì)淡紅潤澤多見于健康人，表明體內(nèi)氣血調(diào)和;如果出現(xiàn)淡白舌，即舌色紅少白多，多見于陽虛證，氣血兩虛證;如果出現(xiàn)紅舌，即舌色較淡紅色更紅，呈鮮紅色，多見于熱證;如果舌質(zhì)發(fā)青，通常說明陰寒比較盛或有瘀血證，某些先天性心臟病，或藥物、食物中毒等病也會出現(xiàn)舌色發(fā)青;如果舌態(tài)強硬、顫動，提示肝風內(nèi)動、風痰阻絡，多見于高血壓中風患者，或是提示有中風的危險。

正常舌象可概括為六個字：“淡紅舌薄白苔”。具體地說，就是舌色淡紅，舌質(zhì)滋潤，舌體大小適中，柔軟靈活，舌苔均勻，薄白而潤。接下來為大家介紹一下幾種常見的舌象，供大家參考：

舌頭胖大、舌邊有齒痕：

說明脾胃的運化功能相對不足，食物的消化吸收存在一定的障礙，多見于脾虛濕重的體質(zhì)，可適當增加一些具有健脾化濕的食物，如山藥、白術、白扁豆等，若伴有舌苔發(fā)黃或黃膩，說明濕熱比較重，可以多吃點薏米、紅小豆、綠豆、絲瓜等。如果伴有面色發(fā)白、怕冷、四肢冰涼、精神不振、腰腿酸軟、大便稀、次數(shù)多、下肢浮腫等癥狀，可能就屬于脾腎陽虛了，日常食物應以溫性食物為主，冬季更注重溫補壯陽，可多食韭菜、羊肉、狗肉、鱔魚、桂圓等溫陽的食物。同時少食或不食香蕉、西瓜等寒涼食物，以免更傷陽氣。

舌尖紅：

如果同時伴有心中煩躁、咽干喜冷飲、備受口腔潰瘍青睞，多見心火亢盛者，平時可喝苦丁茶，或用麥冬、菊花、胖大海代茶飲，咽痛者可加金銀花。如果還有口苦，就應該多吃易消化的食物，如蔬菜、水果等，少吃肥膩、油炸食物，最好不喝酒、不吸煙。

舌質(zhì)紫暗或有瘀斑瘀點：

此種舌象多見于瘀血體質(zhì)的中老年人或被痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等困擾的女性朋友。對中老年朋友而言，在飲食方面最好多吃一些具有活血化瘀作用的食物或藥物，如山楂、蝎子等，日常飲食以清淡為主，切忌肥甘厚味，同時要適度運動，以促進血液循環(huán)。應定期體檢，關注血壓、血脂和血液黏稠度的變化，發(fā)現(xiàn)異常及時就診。對中青年女性朋友而言，平時可以多喝點玫瑰花茶、茉莉花茶等以調(diào)經(jīng)活血。

舌質(zhì)顏色淡白：

多見于血虛的患者，尤以女性朋友多見，常伴有面色蒼白，指甲、口辱、眼瞼缺少血色，毛發(fā)稀疏、容易脫落，眼睛易于疲勞，神疲乏力。宜養(yǎng)血補血，兼以補氣，適當增加紅棗、胡蘿卜、松子、龍眼肉、花生、瘦豬肉、何首烏、當歸、阿膠、菠菜等養(yǎng)血食物的攝入。日常可以多喝點當歸生姜羊肉湯。

舌頭有裂紋：

如果舌頭上出現(xiàn)了“裂紋”，但是沒有明顯的不適，則屬于生理性的，不需治療，如果在重病之后出現(xiàn)了裂紋舌，舌紅無苔，且有不適感，屬陰虛，需配合藥物治療。

舌苔花剝：

舌頭上有的地方有薄苔、有的地方光滑無苔，出現(xiàn)不規(guī)則的一塊塊“地圖樣”，中醫(yī)稱之為“地圖舌”，如果沒有任何不適感覺，則為生理現(xiàn)象，不需治療。如果長期有胃病或其他慢性疾病，出現(xiàn)“地圖舌”，則多為陰虛的表現(xiàn)，在治療原發(fā)病的同時，可多吃一些具有養(yǎng)陰作用的食物或藥物，如西洋參、黑木耳、銀耳、蓮藕、百合、牛奶等。

舌苔發(fā)黑：

舌苔黑但舌邊尖呈正常的淡紅色，并且沒有其他明顯不適，可能吃了什么著色的食物或藥物，屬于“染色”現(xiàn)象，不必緊張。但如果平時胃病較重的患者一旦出現(xiàn)黑苔就要提高警惕，特別是發(fā)現(xiàn)舌邊尖呈深紅色，甚至發(fā)青發(fā)紫，說明病情加重，也應及時到醫(yī)院就診。

對于中老年朋友來說，特別是素有高血壓、高血脂的朋友，如果出現(xiàn)舌根部發(fā)麻或舌頭震顫，食指、中指發(fā)木，這多為中風的先兆，應盡快去醫(yī)院就診。

最后，特別需要提醒大家的是，舌頭可以反映人體臟腑經(jīng)絡的生理病理變化，但不可以僅僅憑舌頭來診斷一切疾病，重要的在于四診合參，因此，當身體不適時，還要及時去看醫(yī)生。