春困的原因在哪里
2017-05-13 16:05:08 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：春困的問題是不可忽視的，畢竟對我們的工作生活學(xué)習(xí)都會造成一定的影響，而之所以引起春困，也要注意了解是否是平時喝水不夠，或者是長期愛
春困的問題是不可忽視的，畢竟對我們的工作生活學(xué)習(xí)都會造成一定的影響，而之所以引起春困，也要注意了解是否是平時喝水不夠，或者是長期愛吃一切垃圾食品，再加上不良的生活習(xí)慣造成。
1、喝水不夠。
即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。
2、鐵元素攝入不足。
缺鐵會影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
3、早飯吃得不健康。
早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
4、愛吃垃圾食品。
這會引起血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。
5、臨睡前飲酒。
酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。這是因?yàn)榫凭诖x過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
6、床上玩手機(jī)。
平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。
7、熬夜和睡懶覺。
這會導(dǎo)致晚上難以入睡，早上又起不來。周末也應(yīng)在固定的時間起床。如果想要打盹兒，時間不要超過半小時，否則醒后會更疲倦。
