生活中，有些人在減肥的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己不管怎么減都瘦不下來，或是即使瘦下來了也很快會(huì)復(fù)發(fā)。這是因?yàn)槿藗冊(cè)跍p肥時(shí)，只注重皮下脂肪的減少，而忽略了內(nèi)臟脂肪。那么內(nèi)臟脂肪可以怎么減呢？

一： 玉米

1： 含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有降低血清膽固醇的作用。

二： 甘薯

1： 它能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的富余酸，保持人體酸堿平衡。甘薯還含有較多的纖維素，能潤(rùn)滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

三： 咖啡

1： 咖啡中含有咖啡因，具有促進(jìn)脂肪燃燒的作用?？Х纫蜻M(jìn)入體內(nèi)后，使交感神經(jīng)興奮的腎上腺素的分泌變得旺盛。腎上腺素能使體內(nèi)蓄積的脂肪燃燒，從而減少人體脂肪量。

四： 辣椒

1： 辣椒素能刺激中樞神經(jīng)，促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)分泌腎上腺素，從而活化分解脂肪的酶——脂肪酶，使脂肪易于作為能量消耗掉。也就是說，它能減少體內(nèi)積存的內(nèi)臟脂肪，預(yù)防肥胖。如果在攝取的同時(shí)能進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，更能提高效果。

五： 烏龍茶

1： 烏龍茶中含有多酚和咖啡因等成分，前者能使興奮交感神經(jīng)的腎上腺素分泌增加，后者則能抑制腎上腺素的分解，兩者相加的效果是，促進(jìn)消耗體內(nèi)蓄積的脂肪。想要提高烏龍茶的效果，可以用熱開水沖泡，熱水能從茶葉中充分地浸出多酚等有效成分。

六： 海帶

1： 含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

七： 卵磷脂

1： 卵磷脂具有乳化的作用，能夠溶解脂質(zhì)，防止內(nèi)臟脂肪的蓄積。目前，已經(jīng)研發(fā)出利用卵磷脂的乳化作用來治療高脂血癥的藥。另外，它還能夠抑制腸道內(nèi)脂肪的吸收，防止在肝臟中進(jìn)行脂質(zhì)分解再合成，從而預(yù)防脂肪肝的形成。富含卵磷脂的食品有蛋黃、大豆、酵母等，特別是大豆和大豆的加工食品，不僅有卵磷脂，還有大豆皂角苷等，能減少多余的脂質(zhì)。

八： 韭菜

1： 韭菜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還有一定的藥用價(jià)值。韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲和降低血脂的作用，對(duì)高血壓、冠心病、高血脂有一定療效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還表明，韭菜含有較多纖維素，可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的脂肪及毒素，從而有效地減少內(nèi)臟脂肪的堆積。

有聯(lián)動(dòng)性，一般來說內(nèi)臟脂肪嚴(yán)重囤積必然連帶皮下脂肪過量，反之亦然。因此在減重過程中，如果只是減掉皮下脂肪，對(duì)內(nèi)臟脂肪置之不理，就無法養(yǎng)成健康易瘦的良性體質(zhì)，容易出現(xiàn)復(fù)胖現(xiàn)象。