痛風(fēng)病人在運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)該接受專科醫(yī)生的指導(dǎo)，先做相關(guān)檢查，對(duì)自身體質(zhì)做出恰當(dāng)評(píng)估。那么，如果可以運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)？又有哪些需要注意呢？

1、適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)的目的是加速新陳代謝，所以不要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間或劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)使患者出汗過(guò)多，血尿酸水平會(huì)急速升高。而且，劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸含量會(huì)增加，抑制腎小管內(nèi)尿酸的排泄，使尿酸暫時(shí)性升高。

科學(xué)研究表明，痛風(fēng)患者一周最好做3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次進(jìn)行30分鐘左右。慢步短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項(xiàng)目較為合適，而競(jìng)技性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)劇烈、消耗體力過(guò)多的項(xiàng)目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長(zhǎng)跑等，皆不適宜。

此外，痛風(fēng)患者怕冷，而運(yùn)動(dòng)中易出汗，風(fēng)一吹就容易受涼。所以要注意運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的保暖措施，不要適得其反。

2、運(yùn)動(dòng)前，要充分熱身

在患者開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前，要注意充分熱身，時(shí)間在5分鐘左右，目的是讓關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)周圍組織、肌肉等活動(dòng)起來(lái)，避免在接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)中受傷。注意，痛風(fēng)患者不要一開(kāi)始就有很大的運(yùn)動(dòng)量，要一點(diǎn)點(diǎn)增加，切不可急躁。

3、注意補(bǔ)充水分

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意多喝水，避免因出汗導(dǎo)致尿量減少、血液濃縮從而引起血尿酸水平增高。

4、痛風(fēng)發(fā)作時(shí)不要運(yùn)動(dòng)

痛風(fēng)發(fā)作時(shí)患者行動(dòng)更為不便，這時(shí)患者們要注意休息，盡量減少運(yùn)動(dòng)，最好不運(yùn)動(dòng)。等發(fā)作期過(guò)后，再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。