月經(jīng)期間，女性由于失血過多，尤其是對于月經(jīng)量比較多的女性而言，月經(jīng)就是一次大出血，月經(jīng)過后，身體體質(zhì)比較差，抵抗力降低。因此月經(jīng)過后，女性在飲食上需要更加注意補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。

一： 烏雞黃芪湯

1： 原料：烏骨雞250克，黃芪60克。做法：(1)上2味洗凈，烏雞去內(nèi)臟斬件。(2)將材料一同放至鍋中，加適量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小時，煮至爛熟，調(diào)味后服食，連服3～5日，1次/日。功效：補(bǔ)氣攝血。

二： 四物湯

1： 原料：白芍藥、川當(dāng)歸、熟地黃、川芎各等分，共9g。做法：用水，220毫升，煎至150毫升，空腹時熱服。功效：補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)化瘀。主治沖任虛損，月經(jīng)不調(diào)，臍腹虧痛，崩中漏下，血瘕塊硬，時發(fā)疼痛。

三： 燉雞白菜湯

1： 原料：雞500克，白菜1000克，鹽15克，料酒7克，味精3克，胡椒1克，姜7克，大蔥7克。做法：(1)大白菜心洗凈，改刀切塊;老母雞洗凈，用開水煮一下?lián)瞥鰶_洗干凈。(2)煮雞原湯澄清后過細(xì)籮，去掉滓沫，放鋼精鍋內(nèi)燒開，將雞下鍋，放入整姜、整蔥，燒開鍋改微火將雞燉爛時下入白菜，放入鹽、料酒、胡椒粉、味精等，揀出姜、蔥不要，嘗好味，裝入大湯碗內(nèi)即成。功效：調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，補(bǔ)虛養(yǎng)身，延緩衰老。

四： 烏梅紅糖飲

1： 原料：烏梅15克，紅糖30克。做法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

五： 山楂桂枝紅糖湯

1： 原料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。做法：(1)準(zhǔn)備好的山楂肉、桂枝都清洗干凈后裝入瓦煲內(nèi)，然后在其中放入適量的清水，接著再用文火煎至l碗水。(2)放入適量的紅糖進(jìn)行調(diào)勻，然后接著煮沸即可飲用。功效：溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，一些女性在經(jīng)期會出現(xiàn)面色無華的情況，皮膚也變得粗糙，這個時候都可以通過飲用山楂桂枝紅糖湯來進(jìn)行緩解。

六： 烏雞煨鱉裙

1： 原料：干鱉裙200克，烏骨雞1000克，水發(fā)木耳50克，火腿絲5克。做法：(1)鱉裙發(fā)好后，洗凈，撈出。鍋燒熱，放入生油，投入姜，蔥煸香后烹入料酒，放入清水燒開。(2)將鱉裙下入鍋中，煨透，取出，瀝干水分，切絲，用水浸泡。烏雞宰殺，去毛，內(nèi)臟，洗凈，然后放入燒盅內(nèi)。加入蔥，姜，料酒，鹽，味精，高湯，上籠，蒸1.5小時，取出，冷后將雞撈出，雞肉切絲，原湯濾凈。(3)木耳絲連同鱉裙絲，雞絲一起下鍋，加下原湯，味精，鹽，胡椒粉，白糖，醬油。(4)待湯燒成金黃色時，用水淀粉勾芡，加入雞油，起鍋，盛入碗內(nèi)，撒上火腿絲即成。功效：滋補(bǔ)強(qiáng)壯，適用于臟腑陽虛，虛火妄動或肝腎不足，婦女經(jīng)水不調(diào)，經(jīng)閉，血瘀等病癥者食用。

七： 蛤蜊湯

1： 原料：鮮蛤蜊15個，姜片2片，料酒2湯匙，精鹽、味精各適量。做法：(1)將蛤蜊在清水中浸泡30分鐘，使其吐凈泥沙，然后沖洗干凈。(2)做一鍋開水，將蛤蜊、姜片、料酒依次放入開水中，待蛤蜊殼完全張開后，調(diào)入精鹽及味精即可食用。功效：蛤蜊的味道極鮮美，且富含蛋白質(zhì)、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)。女性若在經(jīng)期常喝這款湯，可幫助胸部的脂肪細(xì)胞吸收更多的養(yǎng)分，從而令乳房豐滿。

過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。