睡眠對(duì)于人體的生長發(fā)育有著十分重要的作用，因?yàn)槿梭w在深度睡眠期間，腦垂體分泌生長素，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，從而使人們長高。那么怎樣的睡姿可以幫助長高，睡覺又有哪些注意事項(xiàng)呢？

一： 怎樣的睡姿能長高

1： 增高與睡眠密不可分，高質(zhì)量的睡眠可以促進(jìn)腦垂體分泌生長素，使大腦得到充分的休息，同時(shí)可以使骨骼得到更多的養(yǎng)分，有利于增高。無論是青少年還是兒童，需要合理布置活動(dòng)和睡眠時(shí)間，白晝多活動(dòng)、晚上才更容易入睡。生長激素分泌才多，才能真正促進(jìn)增高。

2： 如果是正處于青春發(fā)育期的學(xué)生，睡覺時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1.睡覺時(shí)一定要雙腳打直2.喜歡側(cè)睡的話，一定要向右.避免壓著心臟，使腦部血液缺氧

3： 3.最好不要扒著睡4.睡眠時(shí)間要夠，學(xué)生要滿足7-8小時(shí)，否則長不高！

4： 夜晚睡眠比白晝睡眠增高效果好。由于夜晚睡眠比白晝更有助于生長激素的分泌。日本醫(yī)學(xué)專家曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)，把白晝上學(xué)晚上睡覺的學(xué)生組成“白晝組”;把夜晚上學(xué)白晝睡覺的學(xué)生組成“晚上組”停止研討比照。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，白晝組的均勻增高幅度顯著高于晚上組。由于晚上組的學(xué)生，晚上上課白晝休息，正常的睡眠節(jié)律被打亂，生長激素的分泌也遭到了干擾，其正常的生長發(fā)育也遭到影響，因此影響增高。

5： 清晨起床時(shí)身高比晚上要超過跨過0.5一1.5厘米，可見睡眠有利于骨骼發(fā)育。為了孩子的正常生長發(fā)育，為了增高，首先應(yīng)包管孩子有富足的睡眠時(shí)間，年歲越小的孩子，睡眠時(shí)間越要長。

6： 一樣平常環(huán)境下，復(fù)生兒每天睡18一22小時(shí);l歲以下的兒童，每天應(yīng)睡14一18小時(shí);l一2歲的兒童，每天應(yīng)睡13一14小時(shí);2一4歲的兒童，每天應(yīng)睡12小時(shí);4一7歲的兒童，每天應(yīng)睡ll小時(shí);7一15歲的兒童，每天應(yīng)睡10小時(shí);15一20歲的青少年，每天應(yīng)睡9一10小時(shí)。

的時(shí)候進(jìn)行的。所以要想孩子長得高，首先要注意尤其是青春期，作息時(shí)間一定要有規(guī)律，并且要保證有充足的睡眠，一天不要少于八個(gè)小時(shí)。其次要注意日常的體育鍛煉，讓骨骼更加的茁壯。第三要注意飲食的營養(yǎng)攝入要均衡，蛋白質(zhì)、鈣要適當(dāng)多一些。