生活中常常有體型偏胖的人會自我調(diào)侃：我是和白開水都會長胖的體質(zhì)。其實喝水都會長胖這是氣虛的現(xiàn)象。因為氣虛會導(dǎo)致身體消化、排泄功能受到傷害，導(dǎo)致肥胖。那么如果氣虛肥胖可以怎么減肥呢？

一： 糯米山藥粥

1： 材料：糯米、山藥、枸杞、大米做法：將山藥去皮之后清洗干凈，然后切塊備用;枸杞清洗干凈之后放入清水進行浸泡;將糯米以及大米清洗干凈，然后瀝干水分備用;將糯米以及大米按照一比一的比例放入鍋中，然后加入適量的清水進行熬粥;等到粥七分熟的時候加入山藥一起熬煮;煮熟之后加入枸杞就可以了。功效：這道食譜具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用，非常的適合氣虛患者服用。

二： 姜糖茶

1： 材料：老姜、紅糖、紅棗片做法：將老姜還有紅糖以及紅棗片準備好，然后用開水沖泡，最后直接趁熱服用。功效：這種方法能夠有效的令身體發(fā)汗，起到很好的祛濕作用，對于治療氣虛有著很好的作用。

三： 燕麥減肥粥

1： 材料：燕麥片、牛奶做法：將燕麥片放入鍋中，然后加入適量的清水，一邊攪拌直到煮開變得軟爛，最后加入牛奶煮開就可以了。功效：具有很好的降脂以及減肥的作用。

四： 黃芪大米粥

1： 材料：黃芪、人參粉、大米、茯苓、山茱萸以及生姜做法：將黃芪還有茯苓以及山茱萸還有生姜分別清洗干凈，最后用干凈的紗布包裹好;將大米還有中藥包一起放入鍋中，加入適量的清水進行熬煮，等到熬煮成粥的時候加入準備好的人參粉，最后取出中藥包，這樣就可以直接服用了。

2： 功效：營養(yǎng)專家告訴我們，這是一個非常有效的治療氣虛的食譜，黃芪、大米具有很好的補氣以及消腫的作用，從古至今就是治療肥胖的最佳食物;生姜則是具有很好的散風寒以及保健的作用;茯苓則是利尿;山茱萸則能夠有效的抑制食欲，具有很好的減肥作用。這道食譜具有非常好的減肥作用，同時又能夠起到強生健體的功效，特別適合那些有意氣虛所導(dǎo)致肥胖的女性服用。

五： 薏米紅豆粥

1： 材料：薏米仁、紅豆、水分做法：將薏米仁以及紅豆按照一比一的比例準備好，分別清洗干凈之后用清水浸泡三個小時;將準備好的薏米仁以及紅豆一起放入高壓鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后小火慢燉二十分鐘，然后就可以起鍋服用了。如果說沒有浸泡那么長的時間，那么就需要延長烹飪的時間，最好能夠延長大約三十分鐘。

2： 注意事項：需要注意的是，薏米仁性寒，一次性千萬不能夠服用太多。另外，薏米仁以及紅豆都是不具備有粘性的，所以做出來的薏米紅豆粥是湯和米分開來的，這是正常情況，并不需要特別的加入一些大米。

3： 功效：這道食譜具有很好的治療氣虛肥胖的作用，薏米仁之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是一些人體所需要的多種氨基酸以及維生素還有碳水化合物，服用之后能夠起到很好的利尿、解讀以及健脾止瀉的作用。紅豆之中含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì)還有多種礦物質(zhì)，所以服用之后能夠起到補血以及促進心臟活化等等作用。除此之外，多吃紅豆還能夠起到預(yù)防水腫的作用的，對于一些氣虛所引起的肥胖問題具有很好的療效。

的人群都是不大喜歡參加社會活動，日常交談中聲音也是比較小，比較的內(nèi)向。想要改變這種氣虛體質(zhì)，那么就應(yīng)該從生活中的一言一行開始改變。日常應(yīng)該多參加一些社會活動，可以盡量的學(xué)習(xí)多和別人進行溝通還有交流。面對每天的生活，也應(yīng)該保持一個積極愉快的心情，這樣不僅自己心情會更好，也有利于身體健康，體重也會變低哦！