有些人在睡覺時(shí)喜歡蒙著被子睡，這是個(gè)不好的習(xí)慣，因?yàn)閷】捣浅２焕?。調(diào)查顯示，長時(shí)間之后，就會引起氣悶、頭痛、眩暈、精神委靡不振等。特別是夏天蒙頭睡覺很危險(xiǎn)，因?yàn)槊深^睡二氧化碳濃度高，保持頭部相對低溫有利于改善睡眠提高睡眠質(zhì)量。

為什么不能蒙頭睡覺

人睡覺的時(shí)候，體內(nèi)各個(gè)器官仍在不停地活動(dòng)，需要吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳。人吸人的氧氣和血液中的二氧化碳會在肺中進(jìn)行交換，再由血液將新鮮的氧氣送到身體各器官，使之正常運(yùn)轉(zhuǎn)，相互協(xié)調(diào)，精神自然飽滿。

蒙頭大睡時(shí)，氧氣的供應(yīng)會因棉被的阻隔而受限。被窩里的氧氣會隨呼吸次數(shù)的增多而減少，二氧化碳卻越來越多。原來應(yīng)輸送氧氣的血液里攜帶著過多的二氧化碳，器官得不到足夠的氧氣而無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，無精打采自然就成了你第二天醒來后的模樣了。長時(shí)間之后，就會引起氣悶、頭痛、眩暈、精神委靡不振等。

蒙頭睡覺除了傷大腦，對呼吸系統(tǒng)等也有危害。研究表明，睡覺時(shí)人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質(zhì)149種，皮膚毛孔可排出171種化學(xué)物質(zhì)。即使是健康人，一個(gè)晚上也可通過呼吸、咳嗽等排出細(xì)菌、病毒近百億個(gè)。如果頭埋進(jìn)被窩里，就極易感染這些有害物質(zhì)和致病菌，誘發(fā)呼吸道炎癥、皮膚疾病等。

如何糾正錯(cuò)誤的睡姿

從西醫(yī)角度來說，保持頭部相對低溫有利于改善睡眠。如果蒙住頭，不僅會使頭部升溫，還會使被窩里的氧氣越來越少，很難達(dá)到良好的睡眠狀態(tài)。為了很好的休息，最好堅(jiān)持正確的睡姿。

仰臥式的睡眠不利于人體肌肉放松，而且比較容易搭在胸口，容易生噩夢。仰臥睡眠比較容易壓迫胸部，對呼吸心跳的影響非常大。右側(cè)臥是睡眠姿勢中最為科學(xué)的，這樣心臟也不容易受到壓迫且呼吸順暢，還能夠有利于胃的排空。

家庭生活指南：夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境，還可以有份好的心情。睡覺時(shí)，要保持良好的濕度和溫度，并具有良好的通風(fēng)條件。夏天睡覺宜用天然草本植物精細(xì)編制而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。??對孩子來說基本不會有運(yùn)動(dòng)過量的風(fēng)險(xiǎn)，只要保證第二天不會太過勞累就可以。運(yùn)動(dòng)后要有放松練習(xí)，比如慢跑一會兒，運(yùn)動(dòng)中要注意補(bǔ)水。