女性性對(duì)男性來(lái)說(shuō)，體質(zhì)方面會(huì)比較弱一些，因此女性朋友在生活中要更加注意養(yǎng)生保健，那么女人如何養(yǎng)生？女性養(yǎng)生一定要注意養(yǎng)護(hù)身體上的這5個(gè)部位，因?yàn)檫@幾個(gè)部位患病率比較高。

一、乳房

全世界每年約有120萬(wàn)婦女患乳腺癌，50萬(wàn)死于乳腺癌。在不少?lài)?guó)家和地區(qū)，乳腺癌發(fā)病率占女性惡性腫瘤首位，而在我國(guó)，乳腺癌也是城市中死亡率增長(zhǎng)最快的癌癥，發(fā)病年齡也呈逐漸年輕化的趨勢(shì)。

護(hù)理乳房的小妙招

1、對(duì)乳房做好每天的清潔和保養(yǎng)工作

乳房和私處是女人每天都要注意做好清潔的地方，清潔乳房可以購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的浴刷，洗澡時(shí)可以冷水和熱水進(jìn)行交替，這樣可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。

2、保持正常的體重

身體過(guò)胖者比較容易患乳腺癌，而過(guò)瘦者，由于乳房需要的營(yíng)養(yǎng)成分不足容易導(dǎo)致乳房下垂、乳房瘦小的癥狀。

3、定期對(duì)乳房做檢查

可以每個(gè)月先自己對(duì)乳房自檢，發(fā)現(xiàn)異常狀況后要及時(shí)到醫(yī)院去做一個(gè)深入的檢查。

4、激素類(lèi)豐胸產(chǎn)品慎用

有些女人為了快速達(dá)到豐胸的目的，服用一些激素類(lèi)的藥物，容易造成內(nèi)分泌紊亂，增加患乳腺疾病的機(jī)率。

二、宮頸

宮頸癌是僅次于乳腺癌的女性第二大殺手。據(jù)資料顯示，中國(guó)每年新增宮頸癌患者13.15萬(wàn)人，占世界總發(fā)病人數(shù)的1/3，每年約5萬(wàn)人死于宮頸癌，并也出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)。

女性養(yǎng)護(hù)宮頸，應(yīng)特別注意經(jīng)期、妊娠期和產(chǎn)后期的衛(wèi)生保健，并養(yǎng)成定期婦檢的習(xí)慣。

預(yù)防宮頸癌

1、普及防癌知識(shí)，開(kāi)展性衛(wèi)生教育，提倡晚婚少育。

2、重視高危因素及高危人群，有異常癥狀者及時(shí)就醫(yī)。

3、早期發(fā)現(xiàn)及診治宮頸上皮內(nèi)瘤變，阻斷宮頸浸潤(rùn)癌發(fā)生。

4、健全及發(fā)揮婦女防癌保健網(wǎng)的作用，開(kāi)展宮頸癌篩查，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

三、膀胱

據(jù)調(diào)查，約20%的女性會(huì)遭遇膀胱炎的困擾。

預(yù)防膀胱炎

1、喝足夠的水

喝足夠的水是預(yù)防膀胱炎的關(guān)鍵。把每天喝6―8杯的白開(kāi)水當(dāng)做是健康飲食的一部分，并且把酒精和咖啡因的攝取降到最低。不要養(yǎng)成憋尿的壞習(xí)慣，每隔兩、三個(gè)小時(shí)就應(yīng)該小便一次。

2、避免刺激物

不要在您的陰部周?chē)褂糜椭?、女性衛(wèi)生噴霧藥或者爽身粉，并且不要用任何的化學(xué)劑去沖洗陰部。

3、避免使用淋浴油

避免使用淋浴油或泡沫澡，改用淋浴方式洗澡。

4、保持會(huì)陰部衛(wèi)生

保持會(huì)陰部的清潔衛(wèi)生，每日用清水清洗外陰部。

5、經(jīng)常替換衛(wèi)生巾

在月經(jīng)期間，經(jīng)常替換衛(wèi)生巾，衛(wèi)生巾被認(rèn)為是提供細(xì)菌滋生的途徑。

6、減少性生活刺激

性生活可使尿道口受摩擦，細(xì)菌易侵入發(fā)生上行性感染，最好的方法是性生活后立即坐起，排空小便以沖洗尿道。

7、勤換內(nèi)褲，常清洗。

8、排尿要排盡

每次排尿要排盡，不讓膀胱有殘余尿。

9、穿棉質(zhì)的內(nèi)褲

避免合成纖維制品，否則會(huì)妨礙適當(dāng)?shù)目諝饬魍ㄟM(jìn)而促進(jìn)細(xì)菌的生長(zhǎng)。

10、行房前后要小便

有些婦女在性交之后，經(jīng)常受到膀胱炎的侵襲，因此要注意在性交前后的衛(wèi)生習(xí)慣。在膀胱炎發(fā)作期間，不要有性行為，因?yàn)槟菍⑹鼓拿「鼝夯?，而且還有可能把病傳染給您的伴侶。

四、韌帶

女性韌帶天生就比男性脆弱，加上運(yùn)動(dòng)反應(yīng)也不及男性，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。

常見(jiàn)女性的韌帶損傷多出現(xiàn)在膝、踝等關(guān)節(jié)等部位。

養(yǎng)護(hù)韌帶的方法：養(yǎng)護(hù)韌帶，應(yīng)多做一些以腿部活動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腿部肌肉和韌帶的柔韌性。

五、消化系統(tǒng)

女性患便秘和腸道疾病的概率分別是男人的3倍和2倍，這與女性消化能力天生較弱有一定關(guān)系。

養(yǎng)護(hù)消化系統(tǒng)的方法：要養(yǎng)護(hù)消化系統(tǒng)，首先要均衡飲食，而且注意多吃魔芋、黑木耳、海帶、蘋(píng)果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統(tǒng)排毒，給腸子做“體操”。