脾胃不好是臨床上非常常見的一種情況，這樣的患者一般都是因為平時精神壓力太大，飲食不規(guī)律，過于勞累造成的。而一旦出現(xiàn)脾胃虛弱的情況的話，就會給患者的身體健康帶來諸多的傷害們，也會影響到正常的工作。因此需要在生活中進行必要的調(diào)理，那么，中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理脾胃怎么做？對于調(diào)理的一些辦法，一起來看看下面的介紹。

1、要健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情

脾胃是有“感情”的，“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑郁、情緒低落時，會茶飯不思，而放松的環(huán)境和愉快的心情則會使你胃口大開。

研究發(fā)現(xiàn)，在胃病患者中約七成跟情緒有關(guān)，而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情緒”變化?？梢l(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。

中醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識到“情志傷胃”，古代先賢對于胃病的治療多重“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養(yǎng)脾胃，先養(yǎng)心情。

2、五谷飲食，健脾胃

脾胃者，倉廩之官也，飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開始。

人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是谷物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補益作用。

3、多動腳趾，增強脾胃

同時，脾主四肢，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，故適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進經(jīng)氣運行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強。

一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發(fā)達，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經(jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭，脾胃功能強健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。

中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理脾胃怎么做？即便生活壓力再打，大家的心態(tài)也要放開一些，不要過于的煩躁焦慮，要學(xué)會給自己減壓，可以都出去運動釋放壓力。還有就是平時改善自己的生活習(xí)慣，每天都按時的吃飯，多吃容易消化的食物，盡量不吃辛辣，油膩的食物。還有就是每天按時的休息和起床。