《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，男性的生長發(fā)育周期為8年，“丈夫五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁……”，意思是男人到了40歲開始腎衰，會(huì)脫發(fā)、牙齒松動(dòng)。所以男人起碼40歲才需要補(bǔ)腎，增強(qiáng)身體的元?dú)?，年輕男人哪有腎虛的？壯陽藥物多是大熱大燥的物品，陽氣沒有虧虛而吃壯陽藥，陽氣過多陰氣就會(huì)虧虛，反而帶來更多的問題。

如果是因?yàn)橹孕枰獕殃?，拿性功能障礙陽痿來說吧：根據(jù)臨床研究，陽痿患者中陽氣虛弱的占5.16%，腎臟陽氣虛弱的更少，占1.6%。想想看，陽痿患者中陽虛的都這么少，更何況其他問題了。偶爾的性愛不如意，實(shí)在和腎虛壯陽沒什么關(guān)系。

男人需要補(bǔ)腎壯陽

熬夜：經(jīng)常夜里兩三點(diǎn)才睡，睡得太少

多性：夜夜春宵，做得太多

1、低溫天養(yǎng)陽暖身體

冬天氣溫低，陽氣充足的人抗寒能力強(qiáng)。而怕冷正是因?yàn)樽陨淼墓┡到y(tǒng)出了狀況。在我們的身體中，人體充沛的陽氣就是熱源。而且，冬天的很多季節(jié)性疾病都和寒氣入侵有關(guān)。所以，涓涓細(xì)流地養(yǎng)陽氣，抵御嚴(yán)寒，人人都需要。

2、養(yǎng)陽，食補(bǔ)最重要，養(yǎng)陽食物分級

二級養(yǎng)陽：每周可以吃兩次：春筍、韭菜、雞肉、桂圓、土豆

一級養(yǎng)陽：冬天每周吃一次：羊肉、牛肉、狗肉、芡實(shí)、姜

特級養(yǎng)陽：大補(bǔ)陽氣的人才需要吃：肉蓯蓉、鹿茸、淫羊藿、人參、杜仲

3、少動(dòng)男陽氣不活躍，促之

（1）每天半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

人體的陽氣是動(dòng)態(tài)的、上升的、活躍的，如果你總不愛運(yùn)動(dòng)，陽氣也會(huì)變懶。只有我們自己先動(dòng)起來，陽氣才會(huì)恢復(fù)活力，你會(huì)很快發(fā)現(xiàn)，其實(shí)身體不缺陽氣，只是一直都在庫房里存著呢。運(yùn)動(dòng)不必很多，每天半小時(shí)足夠了。

（2）喝核桃露。

核桃45克，粳米60克，牛奶200克。將粳米淘洗干凈，用水浸泡1小時(shí)，再與核桃、牛奶一起磨成漿。在鍋內(nèi)加熱煮沸，當(dāng)茶飲用。核桃對陽氣有溫補(bǔ)的作用，不會(huì)讓陽氣太過，同時(shí)又能加快新陳代謝，適當(dāng)?shù)耐苿?dòng)陽氣。

（3）艾灸推動(dòng)陽氣流動(dòng)。

艾灸穴位是大椎穴和命門穴。大椎穴在后頸部，低頭時(shí)頸后突出的骨頭下面。這個(gè)穴位是陽脈上的陽穴，有貫通陽脈的作用，治療寒涼疾病時(shí)是首選穴位。命門穴在后腰，和肚臍相對應(yīng)的部位，艾灸命門穴可以對各臟器起到溫煦、生發(fā)和推動(dòng)作用。

4、肉食男陽氣太燥，平之

（1）多吃平補(bǔ)食物。

食物有寒性、熱性、平性之分，選擇平性食物滋補(bǔ)是對陽氣過盛情況下的進(jìn)補(bǔ)原則。平補(bǔ)可以選擇的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗等，這些食物同時(shí)有調(diào)理脾胃、滋陰的作用，可以幫助脾胃化解過多的肉食，幫助陰陽平衡。

（2）足浴涌泉穴：涌泉穴足底，腳掌前1/3處。

這是腎經(jīng)的首穴，意味著腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。每天晚上將雙足泡在熱水中，同時(shí)揉按涌泉穴，可以平抑腎臟的陽氣，調(diào)節(jié)陰陽平衡。

（3）每天一杯蔬果汁。

取芹菜一根、青椒一個(gè)、青蘋果一個(gè)共榨成汁，每日喝一杯，這些都是纖維素含量比較高的食物，可以排除腸胃中的毒素，減少肉食太多引起的上火。

5、熬夜男 陽氣耗太快，補(bǔ)之

（1）喝參茶。

人參片9克，茶葉3克，加沸水沖泡，早晨到了辦公室就泡上，一直喝到下班。人參補(bǔ)氣補(bǔ)陽、強(qiáng)腎健體的功效非常明顯，長期喝可以補(bǔ)益身體。

（2）吃補(bǔ)陽藥膳。

冬季適合補(bǔ)充身體陽氣，吃一些溫補(bǔ)腎陽的食物不容易上火，例如羊肉、牛肉、韭菜、龍眼，食用時(shí)再增加一些補(bǔ)陽的藥物，例如肉蓯蓉、杜仲、芡實(shí)、丁香等，這些都會(huì)大補(bǔ)陽氣。

（3）艾灸“陽氣穴”。

養(yǎng)生家都很在意丹田部位的保養(yǎng)，也就是中醫(yī)講的關(guān)元（肚臍向下3寸）、氣海（肚臍向下1.5寸）穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭，在這兩個(gè)穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會(huì)溫暖了。

尤其是陽虛體質(zhì)的人。但養(yǎng)陽氣和壯陽不一樣，目的是平衡陰陽，而不是一味壯陽，需要看清形勢，陽氣不夠補(bǔ)一補(bǔ)，陽氣太多泄掉點(diǎn)兒，更要選擇方式，各種陰陽失衡的人各有一套養(yǎng)陽方法。

6、陽虛體質(zhì)的人尤其需要養(yǎng)陽

什么樣是陽虛體質(zhì)？這樣的人，看起來白胖，肌肉少，面色蒼白，口唇顏色淺，脫發(fā)，經(jīng)常腹瀉，性格沉靜、內(nèi)向，自己也覺得食欲不振，容易惡心打嗝，怕冷，冬天手足冰涼，睡眠不安。如果你懷疑自己是陽虛體質(zhì)，最好去咨詢中醫(yī)，分清自己是哪一種陽虛體質(zhì)，再對癥調(diào)理。