男人生活壓力大，平時(shí)上班加班加點(diǎn)再加上喝酒應(yīng)酬，很容易就會(huì)導(dǎo)致腎虛的情況出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)腎虛就會(huì)導(dǎo)致各種癥狀出現(xiàn)，比如說(shuō)腰膝酸軟、經(jīng)常感覺沒有精神、房事力不從心等，這些都是腎虛的典型癥狀。不過(guò)腎虛如果是想要調(diào)理的話也并不困難，比如說(shuō)通過(guò)穴位按摩就可以改善腎虛，那么，如果腎虛的話按摩什么穴位呢？

按摩任脈

武俠小說(shuō)中常說(shuō)打通任督二脈，那就意味著可以脫胎換骨，實(shí)際上沒有那么神秘。任脈主血，經(jīng)常按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關(guān)元、陰交、石門等穴位，可以溫暖腎臟、補(bǔ)益精元、調(diào)理沖任，還能起到排除寒氣和調(diào)經(jīng)的作用。

按摩腳心

經(jīng)常按摩腳底腎臟、膀胱反射區(qū)對(duì)調(diào)理腎氣也有很好的效果。按摩腳心涌泉穴可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體。每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。

腎臟的陽(yáng)氣就是我們身體里的太陽(yáng)，陽(yáng)氣不足就會(huì)出現(xiàn)怕冷、沒有精力的癥狀。所以不管什么樣的體質(zhì)，都要注意防寒保暖。當(dāng)然，多曬太陽(yáng)，吃高熱量和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，也能幫助身體驅(qū)寒。

男子性功能減退屬于中醫(yī)學(xué)腎虛的范疇，很多都是由于健康生活沒得到保障而造成的，想要恢復(fù)正常不是沒有可能，可以通過(guò)按摩一些穴位來(lái)治療腎虛，要注重腰部和腳底的按摩。要提高男子的性能力，就要下半身的血液循環(huán)得到改善。

1、取直立位，兩腳張開，與肩同寬，雙手叉腰，拇指緊按住脊柱兩旁的腰椎，用手指按摩并伴著腰部的左右扭轉(zhuǎn)。

2、雙腿伸直向兩側(cè)展開、然后并攏，持續(xù)進(jìn)行。可刺激骨盆區(qū)，使得相關(guān)神經(jīng)受到良性刺激，從而增強(qiáng)性能力。

腎虛穴位按摩方法您現(xiàn)在應(yīng)該學(xué)會(huì)了吧，腎虛在調(diào)理的時(shí)候除了可以通過(guò)按摩之外，飲食一樣至關(guān)重要，尤其是對(duì)于腎陰虛的人來(lái)說(shuō)，最好的調(diào)理方法就是食用一些具有補(bǔ)腎效果的食物，比如說(shuō)黑豆、山藥等，都是具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎的效果的，經(jīng)常食用就可以起到改善腎虛的作用。