血脂高在生活中是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)的問題，一般引起這樣的原因多半都是由于飲食方面的不注意所造成的。對(duì)于一些肥胖的人來說該如果預(yù)防出現(xiàn)血脂高的現(xiàn)象是許多人都關(guān)注的問題，所以正確的掌握引起血脂高的原因，還有肥胖的人是怎樣的身體的狀況這樣才能夠確保不會(huì)患有血脂高的問題。

不管是什么體質(zhì)的人出現(xiàn)血脂高的問題時(shí)候都是需要進(jìn)行及時(shí)的改善和調(diào)理，因?yàn)檠邥?huì)引起各類疾病的發(fā)生，所以只有正確的掌握怎樣預(yù)防高血脂問題的發(fā)生是非常重要的問題。那么對(duì)于肥胖的人怎樣預(yù)防血脂高的問題呢？

1.調(diào)整合理的飲食習(xí)慣，在平時(shí)的生活中也需要減少飽和的脂肪酸和膽固醇的攝入量。

2.調(diào)整生活、工作方式 積極參加體育活動(dòng)、避免久坐不動(dòng)，控制體重。戒煙限酒。

3.有冠心病、糖尿病及原發(fā)性高脂血癥家族史者應(yīng)每年定期做血脂、血糖、肝功能等全面檢查。

4.對(duì)于40歲以上的男性和絕經(jīng)期以后的女人應(yīng)該在每年都需要對(duì)自己的身體進(jìn)行血脂的全面的檢查。

5.為能夠早期和及時(shí)地發(fā)現(xiàn)高脂血癥，建議所有20歲以上的成年人，應(yīng)該定期檢查血漿總膽固醇水平。對(duì)于所有的胰腺炎患者，均應(yīng)測(cè)定血漿三酰甘油水平。

每天快走30～60分鐘，其預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是相同的。另外，這對(duì)預(yù)防糖尿病、骨質(zhì)疏松以及某些癌癥都具有良好的效果。

雖然運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防高血脂，但只能對(duì)于初期的高血脂患者有效，對(duì)于患病時(shí)間較長(zhǎng)、程度較重的更年期女性來說，不僅要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還要及時(shí)服用降脂藥物進(jìn)行有效的治療。

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素

C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽

性 味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調(diào)脂小菜。

洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜

，前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動(dòng)脈血流量，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄，因此既能調(diào)節(jié)血脂，還有降壓和 預(yù)防

血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動(dòng)脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”——高密度脂蛋白的含量。

上面對(duì)肥胖的人怎樣預(yù)防血脂高問題作出了回答，一般出現(xiàn)高血脂的問題都是由于在飲食方面不注意所造成的，對(duì)于肥胖的人來說更不能去吃一些高脂肪的食物了因?yàn)轶w內(nèi)所含有的脂肪已經(jīng)很多，這也是因?yàn)榉逝值脑?。但是掌握預(yù)防方法還是非常關(guān)鍵的。